你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

维生素B有调节情绪作用?汤臣倍健维生素B揭开它神秘面纱

2019-04-11 责任编辑 : 汤臣倍健           
 

人浏览

你知道吗?你的焦躁、紧张、抑郁等情绪,也有可能是是由于缺乏维生素B造成的。下面让小编来揭秘维生素是如何左右你情绪的。

维生素B有调节情绪作用?汤臣倍健维生素B揭开它神秘面纱

 

一、缺乏维生素B6易抑郁、急躁

维生素B6与人体多种神经递质的合成有关,而人的情绪正是受到神经递质的调节。当人体缺乏维生素B6时,可能会出现抑郁、急躁等不良情绪。尤其是口服避孕药、减肥的女性,很容易引起体内维生素B6的缺乏,更需要增加维生素B6的摄入。补充维生素B6还有助减轻抗抑郁药物的副作用,精神病人吃抗抑郁的药一般容易出现小便不适、口干,补充维生素B6可以改善这种情况。

大豆、花生、甘蓝菜、羊肉、牛肉、猪肉都富含维生素B6,是天然的维生素B6的来源。

不过要注意维生素B6每天摄取量不能超过500mg,过量补充可能会引起失眠以及睡眠状态不佳的情况。并且过量的维生素B6可能引发维生素缺乏症,不过搭配补锌可以减少维生素B6的副作用。

二、缺乏维生素B1易沮丧、易怒

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。其中,维生素B1可以改善人们的精神状态,更能维持神经组织的正常活动,所以被称为“精神性的维生素”。有关研究就发现,当缺乏维生素B1时,人们会出现沮丧、易怒、暴躁的情况。

补充维生素B1可以吃燕麦、花生、猪肉、玉米、麦麸、牛奶等,注意饮酒过多也会导致维生素B1的流失。

维生素B有调节情绪作用?汤臣倍健维生素B揭开它神秘面纱

考虑到现代人多数人三餐不稳定,饮食不均衡,推荐日常可以通过汤臣倍健维生素B族片来进行有效补充。汤臣倍健维生素B族片,秉持 “23国营养,为1个更好的你”的品牌理念,选取的德国巴斯夫和荷兰帝斯曼进口的维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸。

汤臣倍健维生素B族片,严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs标准调配,为中国人量身打造,有效补充人体对维生素B族的每日需求量。

每天一片汤臣倍健维生素B族片,及时补充所需维生素B,给情绪减减压,让舒适伴随每一天。

吃什么可以提高免疫力?不妨一试蛋白粉加上

方正黑体现代人饮食作息不规律,加上经常吃快餐,容易导致营养不均衡。更别提为了工作总是熬夜通宵去赶方案,小病小痛不断,免疫力也随之下降。那有没有什么可以提高免疫力的食物呢? 1、鱼肉 有些年轻女性或者老年人担心吃肉...

1665人浏览 2019-04-11

维生素B有调节情绪作用?汤臣倍健维生素B揭

你知道吗?你的焦躁、紧张、抑郁等情绪,也有可能是是由于缺乏维生素 B造成的。下面让小编来揭秘维生素是如何左右你情绪的。 维生素 B有调节情绪作用?汤臣倍健维生素B揭开它神秘面纱 一、缺乏维生素B6易抑郁、急躁 维生素B...

959人浏览 2019-04-11

如何靠饮食锻炼出强壮的身体

强壮有力的身体是每个男人的梦想,但是由于工作原因或者其他原因,现在很多年轻人每天都是长时间的坐着,身体没有得到很好的锻炼,所以身体也是处于相对较弱的水平。其实我们也可以通过日常的饮食来锻炼出一个很不错的身体,现...

1674人浏览 2019-03-25

减脂饮食建议:三大减脂营养需合理配比

减脂饮食搭配应该保证食材的多样性,选择热量低营养价值高的,才能更好的塑造你的身材,减脂搭配最好的配比是是40%的碳水化合物,40%的蛋白质,20%的脂肪。...

1393人浏览 2019-03-20

减脂主食吃什么?三餐食物该怎么搭配?

减脂期间饮食一直是减脂人群最关注的部分,而主食可以说直接影响到减肥的效果,今天就跟小编一起来看看减脂主食吃什么?选对了可以一边吃一边瘦。...

1077人浏览 2019-03-20

健身食谱:南瓜香料煎饼的做法视频教学!

健身饮食食谱,是很多小伙伴都很在意的一方面,而吃多了鸡胸肉的小伙伴们是否有吃吃素食的习惯呢? 今天就由世界知名的健身模特Jamie Easond给大家带来南瓜香料煎饼的做法!心动不如行动,一起来动作做做吧! ( 注: 关注 健...

2960人浏览 2019-03-19