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有氧拳击健身操,简单搏击动作教学

2015-03-28 责任编辑 : 小编     

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  到健身房训练,除了选择器械,还可以选择有氧拳击的课程,有氧拳击中的动作套路都是由一些武术动作衍化而成的,也可以算的上用战斗的方式去锻炼身体。
 
  上半身训练
 
 
 
  利用道具:拳击手套,
 
  直拳
 
  攻击部位:鼻子
 
  1. 站姿,双手握拳放置脸颊两侧位置,上手肘靠近身体呈防御动作。
 
  2. 左右交替出拳,以鼻子为攻击部位。
 
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