夜跑注意事项及定义介绍

2014-04-04 责任编辑 : 小编           
 

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夜跑注意事项及定义介绍
 夜跑,顾名思义,就是晚上进行的跑步。想锻炼但还苦于没有时间,他们选择夜晚进行跑步锻炼,其实在夜晚锻炼可以收到更好的效果,因为那是经过一天的植物光合作用后,空气中的氧气含量比白天时的更高。跑步过程中,大家还可以互相攀谈闲聊,使得锻炼过程变得轻松愉快。一些原本只能跑短距离的人也可以在大家的带动下坚持跑更长的距离,无形中增加了锻炼强度,这也使得夜间组队拼跑越来越受到上班族的青睐。
 
         现代人生活节奏快,常常很难腾出固定的运动时间。当运动成为健康生活的重要组成部分时,时尚人士又岂能错过。于是都市的“夜精灵”们想到晚上跑步。经过一天的工作,人体的体能在夜间被释放出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
    晚上充满氧气、空气湿润,更适合跑步。对于失眠人群来说,夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。
 
         夜跑注意事项:
 
  1.带好光源 头灯也好,胸灯也好,手持式电筒也好,无论哪样,请至少保证有帮你照亮道路的工具。其中头灯最合适,因为只要你望向哪儿,灯就照到哪儿。但也有些人不喜欢头灯,因为他们不喜欢灯下的阴影。如果你也这么觉得,那就把它别在腰上吧。
  2.穿得醒目 请谨记:一定要醒目。尤其在交通要道上跑的时候。若是在山间小径上跑,那也要注意过往的山地车——因为车手们也喜欢夜间运动。如今市面上几乎所有的跑步装备都有反光条,请确保你的身上也有这种反光条。如果衣服鞋子上没有,那就穿个反光马甲吧。
  3.熟悉跑道 夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉,跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法:白天先去跑一次,记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。另一个好方法是和熟悉这带的人一起跑,那样肯定丢不了。
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