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踏板操让身体上上下下都在享受运动

踏板操让身体上上下下都在享受运动 踏板操是一中等强度的运动,非常具有挑战性和愉快,练习者不一定具有一定的跳舞水平,通常练习者在主要自己踏板周围运动,踏板操是一比较有效的有氧运动。 踏板的高度选择 踏板的高度选择决

319人浏览 2013-11-03

踏板操是怎么让万千时尚美女痴迷

踏板操是怎么让万千时尚美女痴迷 踏板操作为一种时尚健身形式越来越受到更多的女性的欢迎。一只小小的踏板,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的。 何以吸引了众多健身者? 据教练介绍,踏板操作为健美操的一种形式

149人浏览 2013-11-03

踏板操简单动作演示视频

踏板操简单动作演示视频 踏板操让你踏出完美身材,时尚踏没减肥操,赶快来看吧!!

161人浏览 2013-11-03

踏板操的基础动作以及培训课程描述

踏板操的基础动作以及培训课程描述 踏板操基本动作简介: 识板走步 踏板先可以研究一下这块奇妙的板:它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120 拍

419人浏览 2013-11-03

踏板操的起源,好处及特点

踏板操的起源,好处及特点 踏板起源 有氧踏板操(Step Aerobics),1968年起源于美国,并很快风靡世界。踏板操作为一种健美操的形式,在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。其原因主要是踏板操最根本的运动原理,是把体能测

223人浏览 2013-11-02

踏板操的基本步法讲解

踏板操的基本步法讲解 左脚基本步 开始位置:站在踏板前方的中心处 简单说明:左上右上,左下右下 分解动作:左脚上板,右脚跟上,左脚下板,右脚跟上,站在地面 注意:左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法 V字步 开始位置:

565人浏览 2013-11-02

踏板操的安全手册及注意事项

踏板操的安全手册及注意事项 踏板操安全手册 ●脚踩踏板要平,并且要踏在板的中心,以防踏板不稳定。 ●不要将脚跟抬离踏板,悬空是很容易扭伤跟腱的。 ●下板时脚尖应该先着地,随后脚跟落地,这样可以使身体得到缓冲。 ●膝

299人浏览 2013-11-02

时尚有氧减肥运动:踏板操,重塑身材曲线

时尚有氧减肥运动:踏板操,重塑身材曲线 踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点

276人浏览 2013-10-30

踏板操美腿效果分析及其适用的人群

踏板操美腿效果分析及其适用的人群 因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人们视为经典的健身方式之一,更是一种日益时尚的减肥方法。 练踏板操的踏板一般长100厘米,宽35厘米,高8厘

186人浏览 2013-10-30

家庭踏板操注意事项及动作分析

家庭踏板操注意事项及动作分析 家庭简易踏板操提醒 鞋子要带气垫的 跳操时,只要是有弹性的衣服就可以,但鞋子一定要穿带气垫的运动鞋,以起到缓冲作用,保护脚踝。 三要点保证运动效果 如果想收到减脂塑形的效果,必须遵循三

322人浏览 2013-10-30

踏板操是什么?

踏板操是什么? 踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要

279人浏览 2012-07-18