扫码关注 有惊喜!
动感奔放广场舞:眉飞凤舞演示视频
广场舞:都是为了爱DJ版,动作示范教程
动感奔放广场舞:心花开在草原上,示范教程
广场舞:绿旋风,教学视频及其动作分解
时尚运动广场舞:雪莲,教学视频
时尚广场舞 漂亮的姑娘就要嫁人啦 教程视频
肚皮舞动作技巧解析及动作益处分析 1.水平圆胯： 胯部划一个与地面平行的圆。 动作要领： 1.上身保持平稳放松 2.双腿站立比肩稍宽 3.动作尽量做大 4.划圆时出力要均匀 运动轨迹：前左后右/前右后左 益处： 锻炼腰部线条和胯骨
空手道腰带等级的划分及腰带系法 腰带等级的划分： 10～9级：白带（初学者） 8级：黄带 7级：红带 6级：橙带 5级：蓝带 4级：绿带 3级：紫带 2～1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）。 白带：入门后，与道服配套购买 黄带：体能
如何选择好的滑板及其配件 1． 板面(board)： 滑板的板面，一般是以五层，七层，九层枫木板微波冷压制成。也有铝合金，碳纤维等材料所做成的板面。现在的板面，板头板尾都是翘起的。个人最喜欢的板型是7.5X31英寸尺寸，板头略
滑板新手必学的基本滑行动作及技巧 1、上下滑板 站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的
时尚有氧减肥运动:踏板操,重塑身材曲线 踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点
踏板操美腿效果分析及其适用的人群 因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘
家庭踏板操注意事项及动作分析 家庭简易踏板操提醒 鞋子要带气垫的 跳操时，只要是有弹性的衣服就可以，但鞋子一定要穿带气垫的运动鞋，以起到缓冲作用，保护脚踝。 三要点保证运动效果 如果想收到减脂塑形的效果，必须遵循三
太极在什么环境下练习更有利于健身 最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习
跆拳道的武术特点及其跆拳道精神 跆拳道的特点： 跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的
广场舞教学视频:小心眼的男人 视频广场舞 小心眼的男人
不能背着手 散步 背着手 走路 不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂
俯身收腹操 ： step1：半蹲腿部成90度直角，全身重量依附在脚趾上，头像下，上身往前俯下，两臂伸直，臀部与腰腹肌肉收紧，让上身与地面平衡。 step2：从臀部开始往上方抬起，身体依然保持原样不动，然后双腿随之拉伸，脚掌着
擦桌子、洗碗 没错，擦桌子和洗碗是十分 温和 的运动，同时也是 减肥 效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千
工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天这些 休息 方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。 眼睛酸痛： 打个哈欠。用眼时间过
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
