人浏览
|
问题2：只要做HIIT训练就可以减重、维持体态？ 一个好的肌力训练计划，可以大幅的增加肌肉的强度、能量和运动表现。但很多人不知道，肌肉在脂肪消耗的过程也很重要，肌肉在运动的过程中会消耗脂肪，当作能量来源， 所以身上有越多精瘦的肌肉，消耗的热量也越多。如果有了更多肌肉，那么做HIIT消耗的热量会更多，所以平时需要搭配重量训练，还有平日的饮食控制也是很重要的。 问题3：HIIT训练做多了也没关系？ 身体承受了高强度的训练，就需要充分的恢复时间，所已一星期最多安排3次HIIT训练，可以达到良好的训练效果，也降低受伤风险。
问题4：HIIT训练比稳定的有氧训练好？ 比起粗暴的HIIT训练，稳定的有氧训练（跑步机、椭圆机、自行车等）听起来就逊色很多，而且还会被形容为消耗肌肉的杀手。 然而在2012年有一份研究报告显示，适当低强度的有氧训练，例如自行车，并不会消耗肌肉，还会提升有氧体适能。 轻度到中度的有氧训练是恢复日很好的运动选择。是很好的训练方式，但不要过度着迷，忽略了其他积极训练的好处。每种运动都有各自的优点，请结合多样训练在运动菜单中吧。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
延伸阅读：
|
