hiit运动多久有效 hiit运动什么时候做好

2020-07-23 责任编辑 : 小编           
 

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  hiit运动是一个有作用的运动,有些人还是认识的,而如果一个人经常做hiit运动的话,对身体是有不少好处的,同时hiit运动对我们的身体健康是有帮助的。那hiit运动多久有效?hiit运动什么时候做好?
 
hiit运动
  hiit运动多久有效
  HIIT一般每天做10-20分钟即可,具体根据运动强度而定。
 
  HIIT运动强度是不一样的,根据强度高低,训练的时间也不同,通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪,不需要进行太长时间,况且HIIT太累人,也无法持续较长时间。
 
  hiit运动需要每天做吗
  不需要。
 
  HIIT是高强度训练,经过HIIT训练后,肌肉和身体都需要休息。连续训练会让身体承受不住而受伤,身体疲劳积累也会使身体机能下降,降低运动表现。所以做完HIIT后可以休息一天,隔天再进行训练。一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果,也不会对身体造成损伤。
 
  hiit运动什么时候做最好
  下午3-5点或晚上做最好。
 
  下午3-5点是人体机能最活跃的时候,最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间,所以
 
  6点之后到晚上运动也可以。早上不适宜空腹运动,也不适宜饭后做HIIT,而且会消耗太多体力,导致整个白天疲惫,工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚,睡前2小时运动会导致神经兴奋,难以入睡。
 

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