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核心力量训练:抗旋转训练视频解析!

2017-05-18 责任编辑 : 小编     

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  核心力量训练:抗旋转训练视频解析!

  核心力量:维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力,核心稳定性是关于合作和协调。并不是某一个肌肉的能力

  之前的核心训练文章中我们提到了核心稳定训练的主题是:“抵抗出现运动的能力”(即稳定身体,避免身体出现移动的能力),因此这类训练可以称为“抗移动训练”。

  其中主要的三种抗移动训练:抗伸展,抗侧屈,抗旋转

  “抗伸展”是指核心抵抗躯干前后弯曲的能力

  “抗侧屈”是指核心抵抗躯干左右弯曲的能力

  “抗旋转”是指核心抵抗躯干左右水平旋转的能力

  今天要带来一个非常棒的抗旋转核心训练的视频解析,让你更清晰的认识到如何锻炼核心力量!

  抗旋转的意思是当你的躯干被向左或向右拉动时,你需要去抵抗这个旋转,利用核心力量继续维持良好的身体姿势,对抗旋转!使你的脊椎不被带走。你仍然训练参与脊柱旋转的肌肉,只不过不是产生位移的向心收缩和离心收缩而是等长收缩!

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