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腕力球怎么启动最正确

2020-06-03 责任编辑 : 小编     

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  健身时,我们会接触到各种各样的健身用具,在健身用具中,腕力球是有很多用处的用具,当然使用腕力球对身体是有许多帮助的,但是有些人不清楚腕力球该怎么启动肌。那么,腕力球怎么启动最正确?接下来一起来看看吧。
 
腕力球
  腕力球怎么启动
  1. 绳子启动(适合初学者):用一只手握住腕力球,开口部分朝上,另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔;用握球这只手的大拇指,向前转动球芯,将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里;当绳子还剩下7-8厘米的时候,停止转动球芯,移开大拇指紧握住球体,将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来,随即将开口部分朝下,顺势转动手腕并逐渐加力,直到能够感受到球芯的速度不断加快。注意,一定要转动手腕,不是平移手腕!
 
  2. 双手启动(适合熟练者):用一只手握住腕力球,开口部分朝上,另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向,放在外球开口的一侧;用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯,使球芯快速旋转起来,随即将开口部分朝下,顺势转动手腕并逐渐加力,直到能够感受到球芯的速度不断加快。
 
  3. 单手启动(适合部分高手):手握腕力球,开口部分朝上,用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯,达到一定速度后,随即将开口部分朝下,顺势转动手腕并逐渐加力,直到能够感受到球芯的速度不断加快。
 
  腕力球基本功能
  增强手指、手腕、手臂的力量(握力、腕力、臂力),增强手指、手腕、手臂等部位的韧性,左右手轮换运动可增进左右脑均衡,使手指、手腕、手臂等更加灵活,同时可促进血液循环,舒筋活络,缓解不适,消除疲劳,增进健康。
 

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