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 胸肌训练技巧——多角度刺激 变换角度 在训练中变化角度来刺激肌肉是最常见也是最有效的方法之一了！特别是对于胸肌！ 胸肌很大一块，分上中下三侧和内缘外缘，想要打造一个完美的胸型就必须全面刺激到位！ 1.平板卧推对锻炼胸的中部非常有效，然而要想发展均衡的胸部也必须集中训练胸的上部和下部。 因此，你的下一次训练，应该在可调节的凳子上做上斜或下斜推举。  2.上斜推举重点锻炼上部胸肌。做上斜推举时，凳子的角度要相当低，因为抬起的越高，相对较弱的三角肌前头起的作用越大。如果在一组上斜推举后感到三角肌前头有燃烧感，那就表明它们在上部胸肌之前先达到疲劳了。在这种情况下，应降低凳子的角度，集中锻炼上部胸肌。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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