俯身屈腿 - 俯身屈腿图解及视频,俯身屈腿怎么做解析

2019-03-19 责任编辑 : 小编           
 

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   俯身屈腿

 重点锻炼部分:锻炼臀肌、下背部

  动作要领
  俯身屈腿动作一:
  脸部朝下,胯部抵在健身球上,双手撑地。
  俯身屈腿动作二:
  双腿分开,膝盖弯曲,脚背自然弯曲,脚心朝上,大腿与地面平行。上下摆动双腿,摆动的同时收紧臀部,保持腹部紧张,以避免背部拱起,并且不要让球滚动。每组15次做3组。
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准备动作 开始动作

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