丰胸提臀的瑜伽动作 轻松拥有好身材

2019-05-22 责任编辑 : 小编           
 

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  对于女性朋友而言,身材管理是非常重要的,因为身材好,能够给我们带来很大自信。拥有丰腴的胸部以及饱满的臀部可以算是所有女性朋友的追求,那么有哪些丰胸提臀的瑜伽动作呢?
 
丰胸提臀
  1. 挺胸抬头
  这个瑜伽动作能够很好的锻炼我们胸部、臀部、腹部、腰部。动作相对来说比较简单,就是字面意思,我们先是趴在垫子上的,然后让我们的胸部慢慢抬起来,尽量能够让我们的胸部能够和天花板平行,然后双臂放于我们的身体两侧并撑着,支撑我们的重心,然后头部尽量朝后,能和我们的身体垂直最好,而双腿在这个过程中始终保持笔直。坚持动作30秒后放松,这个动作对于胸部有很好的刺激作用。
 
  2. 臀部上翘
  这个动作主要锻炼的是我们的臀部、背部、胸部。动作很简单,首先我们先是趴在瑜伽垫上的,然后让我们的身体折叠,臀部朝上,用力将臀部往上翘,动作看上去其它部位都是与地面贴紧的,就只有臀部位置特别突出。能够明显的感觉到臀部被拉伸的感觉,然后我们坚持这个动作30秒后收回,放松15秒之后再重新开始动作。
 
  3. 跪卧仰视
  这个动作主要针对的是我们腰部、腹部、肩膀、手臂以及背部。首先我们双腿着地,跪在地上。背部挺直,同时小腿并拢,腹部收紧。然后我们让我们的眼睛目视天花板,而头尽量往下压,这样对我们的颈椎也有一个拉伸的作用,如果感觉身体有一些吃力,可以让双手支撑地板让我们身体平衡。坚持动作30秒。
 
  瑜珈动作非常强大,不同的瑜珈动作对我们身体不同部位也有不同的好处,比如我们想要丰胸提臀,那么上面这些动作都是非常适合的,能够起到很好的丰胸提臀效果,女性朋友都可以来学习。

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