什么瑜伽动作可以提臀 这几个动作帮你打造完美翘臀

2019-05-21 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  瑜珈是一种非常健康的运动,尤其对于女性朋友而言,瑜珈更可以算是日常都要做的一件非常重要的事情。瑜珈是一个很笼统的概念,瑜伽动作也是非常丰富的。那么什么瑜伽动作可以提臀?
 
提臀
  1. 幻椅式
  这个动作非常有意思,从字面上来看就是幻想有椅子的一个动作,而实际也是这样的。首先我们一开始处于半蹲状态,假装自己是坐在椅子上的,双腿并拢,如果觉得有难度,双腿可以微微打开一些。然后我们的身体前倾,把我们的手臂向上抬起合十,直到我们的手臂伸直。这样一来,我们的臀部就是单独在外面的,能够起到一个很好的提臀效果。坚持30秒,休息一下重新开始。
 
  2. 两头翘
  这个动作需要我们趴着完成,我们可以选择在瑜伽垫上,或者是在床上完成。首先我们身体趴着,自然放松,双腿合紧。然后我们先让我们的上半身用力向后仰,同时让我们的腿部向上抬起。这样一来就呈现出两头翘起的动作,这个动作能够明显的让我们的臀部收紧,从而起到很好的提臀效果。
 
  3. 快乐婴儿式
  听这个名字也是很欢快的,其实呢,就是我们身体蜷在一起,抱住身体。一开始我们双膝跪地,然后上半身俯下,用双手团抱住我们的双腿,整个人是处于一个缩在一起的状态。这时候我们能够感觉到明显的腰部和臀部被拉伸的感觉,坚持这个动作1分钟,放松后,休息一下重新开始一组。
 
  瑜珈是很健康的一种运动方式,如果想要提臀的朋友,就可以尝试做一些瑜珈动作。瑜伽动作非常丰富,上面这些动作都是比较经典又很有效果的动作,大家可以在日常运动起来。

男士瘦臀运动方法有哪些

男士该如何瘦臀,是有许多瘦臀运动的,不过每个瘦臀运动的效果是不同的,比如有好有坏,因此,男士在瘦臀的时候,选择正确的运动是关键的问题。那么,男士瘦臀运动方法有哪些呢?一起来了解一下有哪些方法吧! 1. 坐式V字形膝...

440人浏览 2020-04-27

瘦臀运动怎么做最好最有效

一个人该怎么瘦臀,是有不少瘦臀运动的,不过每个瘦臀运动的效果是不一样的,比如有的有效,有的一般,因此,在瘦臀的时候,选择有效的运动是非常重要的。那么,瘦臀运动怎么做最好最有效呢?一起来了解一下吧! 1. 单腿下蹲 ...

239人浏览 2020-04-26

女性做什么运动可以瘦臀

肥胖的臀部对女性的美观是很有影响,那一个人要怎么瘦臀部,是有许多瘦臀方法的,但是每个瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的,因此,在瘦臀的时候,选择有效的方法是非常重要的。那么,女性做什么运动可以瘦臀?一起来了解一下吧!...

126人浏览 2020-04-19

最有效的瘦臀运动有哪些

要怎么瘦臀,其实是有许多瘦臀运动的,但是每个瘦臀运动的瘦臀效果是不同的,比如有的运动有效,有的运动一般,因此,在瘦臀的时候,选择有效的运动是非常重要的。那么,最有效的瘦臀运动有哪些呢?一起来了解一下吧! 1. 单腿...

197人浏览 2020-04-18

瘦臀部最快最有效的方法有哪些

一个人要怎么瘦臀部,其实是有不少瘦臀方法的,但是每个瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的,比如有的方法有效,有的方法一般,因此,在瘦臀的时候,选择有效的方法是非常重要的。那么,瘦臀部最快最有效的方法有哪些呢?一起来了解...

210人浏览 2020-04-10

瘦臀部最有效的方法有哪些

一个人该如何瘦臀部,其实是有许多方法的,当然这些方法的瘦臀效果都是不一样的,比如有的方法有效,有的方法一般,不过很多人都不知道瘦臀部的方法是什么。那么,瘦臀部最有效的方法有哪些呢?丅面就一起来了解一下吧! 鸽子...

347人浏览 2020-04-07