扫码添加助教入群

蜜桃臀不再是梦想 这几个动作在家就能练蜜桃臀

2019-05-08 责任编辑 : 小编     

人浏览

  臀部好不好看,直接影响整个人的整体气质,如果能够拥有蜜桃臀,那么将会给我们带来自信,也能提升我们的整体颜值。蜜桃臀并不是生来就有的,但蜜桃臀不再是梦想,这几个动作在家就能练蜜桃臀。
 
蜜桃臀
  1. 跨台阶
  跨台阶是非常有效的一种练翘臀的方式,那么动作也是十分简单的,只要在家中就能做到。跨台阶,就像我们日常走楼梯一样,但是不同的是,我们需要两三阶台阶同时跨上去,这样对臀部就能够有一个拉伸的作用,能够有效的练臀部,拥有蜜桃臀不在话下。
 
  2. 向后抬腿
  如果要做向后抬腿动作,首先我们需要先趴在瑜伽垫单,身体处于放松状态,双腿一开始是放在瑜伽垫上的,而后准备好之后,我们就将其中一只腿努力向后抬起,抬得越高越好,坚持三秒放下,换另一只腿进行,一组动作做30次,一天可以做3组,这个动作不仅能够练臀,对于练腿也有所帮助。
 
  3. 深蹲
  深蹲相信大家一定都陌生,是我们从小就接触的运动项目。这个动作不仅是练腿的好方法,也同样是练翘臀的方式。做深蹲之前我们需要先对腿进行拉伸运动,这样才能保证我们的小腿不会长肌肉,而后开始之后我们就能够按节奏进行,一般一天做50个为一组,一天可以做三组。长期坚持下来,对于我们练蜜桃臀也有很大帮助。
 
  蜜桃臀是令人羡慕的一种臀型,如果能够拥有蜜桃臀,那么将给我们的整体身材加分不少,也能够给我们带来自信。但并不是所有人生来都能有蜜桃臀,需要我们长期锻炼才能够拥有。

女性健身臀部改善的动作有哪些

由于现在的人大多都是坐在电脑前长时间办公,这样会造成自己的臀部慢慢的变得非常的扁平。臀部的扁平让你失去了女人味,很多的女生想要通过后天的运动锻炼来改善自己的臀部基因,那么你知道女性健身 臀部 改善的动作有哪些呢?...

1062人浏览 2021-01-13

男士瘦臀运动方法有哪些

男士该如何瘦臀,是有许多瘦臀运动的,不过每个瘦臀运动的效果是不同的,比如有好有坏,因此,男士在瘦臀的时候,选择正确的运动是关键的问题。那么,男士瘦臀运动方法有哪些呢?一起来了解一下有哪些方法吧! 1. 坐式V字形膝...

1338人浏览 2020-04-27

瘦臀运动怎么做最好最有效

一个人该怎么瘦臀,是有不少瘦臀运动的,不过每个瘦臀运动的效果是不一样的,比如有的有效,有的一般,因此,在瘦臀的时候,选择有效的运动是非常重要的。那么,瘦臀运动怎么做最好最有效呢?一起来了解一下吧! 1. 单腿下蹲 ...

790人浏览 2020-04-26

女性做什么运动可以瘦臀

肥胖的臀部对女性的美观是很有影响,那一个人要怎么瘦臀部,是有许多瘦臀方法的,但是每个瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的,因此,在瘦臀的时候,选择有效的方法是非常重要的。那么,女性做什么运动可以瘦臀?一起来了解一下吧!...

389人浏览 2020-04-19

最有效的瘦臀运动有哪些

要怎么瘦臀,其实是有许多瘦臀运动的,但是每个瘦臀运动的瘦臀效果是不同的,比如有的运动有效,有的运动一般,因此,在瘦臀的时候,选择有效的运动是非常重要的。那么,最有效的瘦臀运动有哪些呢?一起来了解一下吧! 1. 单腿...

597人浏览 2020-04-18

瘦臀部最快最有效的方法有哪些

一个人要怎么瘦臀部,其实是有不少瘦臀方法的,但是每个瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的,比如有的方法有效,有的方法一般,因此,在瘦臀的时候,选择有效的方法是非常重要的。那么,瘦臀部最快最有效的方法有哪些呢?一起来了解...

952人浏览 2020-04-10