蜜桃臀不再是梦想 这几个动作在家就能练蜜桃臀

2019-05-08 责任编辑 : 小编           
 

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  臀部好不好看,直接影响整个人的整体气质,如果能够拥有蜜桃臀,那么将会给我们带来自信,也能提升我们的整体颜值。蜜桃臀并不是生来就有的,但蜜桃臀不再是梦想,这几个动作在家就能练蜜桃臀。
 
蜜桃臀
  1. 跨台阶
  跨台阶是非常有效的一种练翘臀的方式,那么动作也是十分简单的,只要在家中就能做到。跨台阶,就像我们日常走楼梯一样,但是不同的是,我们需要两三阶台阶同时跨上去,这样对臀部就能够有一个拉伸的作用,能够有效的练臀部,拥有蜜桃臀不在话下。
 
  2. 向后抬腿
  如果要做向后抬腿动作,首先我们需要先趴在瑜伽垫单,身体处于放松状态,双腿一开始是放在瑜伽垫上的,而后准备好之后,我们就将其中一只腿努力向后抬起,抬得越高越好,坚持三秒放下,换另一只腿进行,一组动作做30次,一天可以做3组,这个动作不仅能够练臀,对于练腿也有所帮助。
 
  3. 深蹲
  深蹲相信大家一定都陌生,是我们从小就接触的运动项目。这个动作不仅是练腿的好方法,也同样是练翘臀的方式。做深蹲之前我们需要先对腿进行拉伸运动,这样才能保证我们的小腿不会长肌肉,而后开始之后我们就能够按节奏进行,一般一天做50个为一组,一天可以做三组。长期坚持下来,对于我们练蜜桃臀也有很大帮助。
 
  蜜桃臀是令人羡慕的一种臀型,如果能够拥有蜜桃臀,那么将给我们的整体身材加分不少,也能够给我们带来自信。但并不是所有人生来都能有蜜桃臀,需要我们长期锻炼才能够拥有。

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