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臀冲的锻炼方法,臀冲 gif图解教程

2015-07-30 责任编辑 : 小编     

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  练臀秘籍:臀冲最大限度开发臀部

  臀冲(Hip Thrust)直接译过来会是臀部冲刺,这是一个看起来非常具备爆发性的动作。他相对来说在动作的过程中臀部的激活水平非常高,与此同时内收肌群,股四头肌也是会被强大的募集。

  臀冲(Hip Thrust)在国外积累了非常多的成功例子,下面是前后对比图片。

  经过训练12周的臀冲之后臀部,大腿脂肪减少,臀部丰满翘起。

  1周之内就达到了这种效果。

 
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