人浏览
|
第三、目标设定清楚
一般来说，到健身房训练，除非你有妥善的规划，对自己的目标也都很清楚，训练起来才比较有可能在「正轨」上。我相信少数人在健身房运动，实际上不知道自己为了什么！ 有些人更是会茫然地在健身房游走，看到什么器材空了就去做个几组；老实说，将时间浪费在寻找目标器材其实有点可惜。相较之下，CrossFit训练算是有完整地计划。 如果你去的CrossFit练习场地是有经过认证的，那么你就可以接受CrossFit总部每周规定的训练挑战！完成后即可登录，作为能否参加大赛的资格。没有意外的话，每周的固定挑战，就会是你的训练目标。 除了完成每周挑战外，不断地向上突破重量、反覆次数，利用最短的时间完成循环等，都是CrossFit训练中，相当具体且令人兴奋的目标。 第四、走出舒适圈
有别于深蹲、卧推，CrossFIT结合相当多的田径、举重以及更多原始运动方式，目的就是要发展多元的运动能力，让你不光是追求肌肉肥大，还要能学习怎么使用它。因此，在技术、体能、身体活动等能力的培养，恐怕就要花你好一段时间。 所以，教练也多会鼓励学员不要害怕跟杠铃相处，并以自由重量为主轴，作为训练基础。特别是女孩子多会担心无法负荷重量，但往往这些忧虑是多余的，我们时常也可以看到，女子组的选手在CrossFIt的比赛中，多有潜力！ 说了这么多，CrossFit也并非全没缺点。这边要提醒大家，因为CrossFit目前的训练模式多为团体训练，在人数比较多的情况下，有时候教练可能无法顾及个体差异，个人也比较偏向对自己的训练负责。 要是你在训练过程中，对动作品质有丝毫不确定，或是身体出现不适，尽快退出团练也没有关系。万万不可逞强，毕竟CrossFit比起一般团体课程，训练强度更强。可别沉浸在这些优点里，却忘了安全第一的准则啊！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
