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循环交叉训练:CrossFit优于常规健身的四大点!

2017-05-18 责任编辑 : 小编     

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  看过CrossFit竞赛的热情、认识了CrossFit比赛的机制,当然也要亲自参与CrossFit的热血训练。CrossFit训练总是充满激情和能量!

  结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础,CrossFit发展出的竞赛项目五花八门,从字面上解释,CrossFit也有着“混合”运动之意。不过这些还只是冰山一角,更多你想不到的较劲内容,在每年度的比赛中,都能让人耳目一新! 

  第一、CrossFit是团队健身

  根据当天在场的朋友表示,CrossFit的「团练」概念,是支持他们训练的最大因素。不是说他们耐不住寂寞、无法一个人练习,而是经历过一人训练的孤独,所以更珍惜有伙伴一同训练的时光。

  通常进行训练时,教练仅需要准备一组器材,透过「过关」的方式,安排人员一项接一项训练,特别是CrossFit的训练不分男女,有时难免需要等待、休息。这时候相互鼓励的声音,便会此起彼落,充满整个训练场地。

  所以,在CrossFit的训练场地,你只会听到加油声,却看不到独自坐在深蹲架前的身影。这种训练方式,可以很快地让大家打成一片,甚至结交到许多朋友。有时候,一个团练的时段及班别就会这样诞生!

  第二、提高竞争力

  将时间分配在健身、刻苦耐劳练习、控制饮食,这些都需要非常强大的内在动机,如果你的心理素质不够健壮,放弃的例子大有人在!我不能确定CrossFit能激起多少人的内在动机,但能比较肯定的是,它对外在动机的刺激不少。

  花相同时间训练,看到别人漂亮的做完肩推,人群间多少会有比较心理(他行我怎么不行),尤其是在团练的氛围里,外在动机很容易受到挑动。有教练提到,很多人因为这样,愿意再用额外的时间,补足动作不好的部分。

  况且CrossFit的比赛往往都是一次定胜负(如果要比个两三次,选手大概也会先投降)。因此,彼此之间的竞争都是相当激烈!这种风气不只在比赛见得到,大伙的竞争力在平常练习间,也会不断被培养。

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