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 误区五：运动后一个小时不能吃碳水化合物？
大家常听到「运动后身体吸收力正旺盛，因此这时吃东西容易导致肥胖」，但其实这句话只对一半，运动后半小时到1个小时之间，身体吸收力的确变强，但这段时间所摄取的热量，是拿去修补运动时所消耗的能量及组织，并不会变成脂肪囤积而导致肥胖
相反地若能适当地补充碳水化合物及蛋白质（4：1或3：1，热量不超过300卡），对于肌肉的增生与修复相当有帮助，而不补充任何食物的情况，流失的不只脂肪，还有肌肉啊！
不过淀粉摄取部份，还是尽量避免饼乾、蛋糕等高糖分的单一碳水化合物为佳。
 误区六：多吃低脂食物不怕胖？
许多在减肥的人，总会对「低脂食品」失去戒心，认为低脂食品热量低就能多吃，结果反而吃进更多热量，曾经就有一项美国研究指出，人们在电影院、节日宴会或家中吃低低脂点心时，会比吃一般食品时摄取的热量多出28%，而且低脂肪不等于低热量啊
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