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 误区三：想瘦就不能碰淀粉？
相信不少人都有听过不吃淀粉，只吃肉、菜等非淀粉类食物的减肥法，但其实这是错误的观念，淀粉是供应全身细胞的能量来源，若摄取不够容易引发心情沮丧、暴躁、注意力下降、全身无力甚至营养不均衡等负面影响。
这种「无淀粉减肥法」其实只是利用人体缺乏淀粉时，转而燃烧体内储存的肝醣作为能量，同时消耗部分的脂肪（但消耗效率不如运动来得快），不过在缺乏淀粉情况下所燃烧的脂肪，会产生一种称为「酮酸」的有毒副产品（排出慢，易对肾脏造成负担）而引发脱水作用，营造体重下降的假象。
不吃淀粉只吃肉的减肥法，不仅营养不均衡、容易复胖，还有可能造成体脂过高，引发心肌梗塞、脑中风等危险，不可不慎啊！
 误区四：每天运动就能尽情吃？
大致上来说会造成肥胖，是因为人体吸收的热量大于消耗的热量而导致，因此运动虽然能减重，但注意至少要持续30分钟以上才会开始燃烧脂肪，若只是随便运动个几分钟，便肆无忌惮地大吃是不可能成功瘦身的，想成功减重，最好能以低强度、持续性的运动（如慢跑、骑脚踏车）并搭配节制饮食才有可能达成。
另外，若想透过运动来减重的朋友，刚开始运动的前两周不用太在意体重计上的数字，因为这段期间肌肉量会因运动而增加，导致体重持平甚至上升，不过体脂却是下降的状态，若能持续保持运动的习惯，并节制饮食，相信在2～3周后就能看到成效。
有些人运动只是做心安的，随便做个几下便放纵自己不忌口地大吃，最后很可能不瘦反胖啊！
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