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有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠军(3)

2014-08-06 责任编辑 : 小编     

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  第三名:低强度有氧运动
 
  传统的、低强度的有氧运动,虽然可以最直接的燃烧脂肪,但缺点在於整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失,降低新陈代谢(但有研究显示,如果同时搭配力量训练,这些缺点的程度就会减轻!
 
  虽然低强度有氧运动的效率较差,但也有独特优点,相对来说,人体在一段时间内能承受的力量训练和高强度间歇训练有限,但低强度有氧运动想要做多少都可以(前提是你有很多的时间可以运动),所以,如果想在一个期限内减少大量脂肪,长时间、低强度有氧运动仍然是个好选择。
 
  建议:低强度有氧运动,最好是搭配力量训练或是高强度间歇训练,还有多余时间再来实施!
 
  总结:没有最好的运动,只有最合适你的运动,结合自身的身体情况,把上面三种的有点利用起来,相互结合,才能达到最好效果。
 
 
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