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 6种Tabata训练法 前面我们认识Tabata训练法，现在给大家介绍六种Tabata训练、强度有点高
Tabata训练法1——杠铃Tabata训练（4个动作）
在这个联合体当中，你选择4个能够顺利连接的杠铃训练动作。将第1个动作在20秒内尽量完成更多的次数，休息10秒钟；将第2个动作在20秒内尽量完成更多的次数，休息10秒钟；依此类推。
完成了这4个动作，工作只做了一半，因为你只用了两分钟。现在，把以上过程重复一次，杠铃不能离手。
 下面是4个动作的杠铃Tabata联合的一个例子（每个动作做两次）：
1后退式交替箭步蹲（杠铃置于肩前）
2肩上推举或深蹲推举
3罗马尼亚硬拉
4悬垂翻（Hang Clean）
Tabata训练法2——杠铃Tabata联合体（8个动作）
这个联合体与上面联合的不同是，它不是把4个动作做两次，而是做8个动作。
1后退式箭步蹲（杠铃置于肩后）
2早安式体前屈（杠铃置于肩后）
3肩上推举或深蹲推举
4悬垂翻
5前蹲
6俯身划船
7罗马尼亚硬拉
8借力推举
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