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男士减肥运动和女士减肥运动有比较大的差别，一般男士更适合进行力量运动，这样能够起到比较好的增肌的效果，力量运动一般动作比较困难，所以需要有计划的进行，这样不容易受伤，并且锻炼的效果也比较明显。那来看一下男士减肥健身计划。
 周一、周四：慢跑+俯卧撑
慢跑运动相当于是一种热身运动，一开始进行半小时慢跑，能够让我们肌肉舒展开来，并且能够让身体进入运动的状态，接下来再进行力量训练也不容易受伤，刚开始进行减肥运动，我们不需要进行太难的运动，可以先从俯卧撑开始做起，每次运动进行三组，俯卧撑每组运动30个左右，能够起到良好的瘦腿以及瘦手臂的作用。
周二、周五：游泳+哑铃飞鸟
游泳属于一种有氧运动，每次坚持运动半小时以上，能够起到非常好的瘦身效果，对于减肥的男士来说，这种运动不仅能够有效减肥，还对我们身体有极大的帮助，每次运动在半小时左右即可。运动之前我们可以先进行两组力量训练，这样能够让我们身体起到很好的增强肌肉的效果，但是要注意，进行完力量训练之后不要立刻游泳，应该先让身体静下来再完成动作。
周三、周六：骑单车运动
虽然单车运动简单，也是我们比较常接触的，但是单车运动能够起到非常好的减肥的作用，尤其适合男性朋友。可以进行动感单车，坚持半小时以上，也可以自己进行单车骑行运动，但是自己进行单车运动要注意速度快一些，这样减肥效果比较明显，每次运动半小时以上身体就会开始燃烧脂肪，从而能够让身体起到良好的减肥的效果。
以上就是关于男士进行减肥的计划，只有按计划进行，这样锻炼效果才比较明显，并且有计划有目的的实施，能够让我们更有动力坚持下去。
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