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健身的营养补充很重要，但不表示可以随意吃，基本的碳水，蛋白质和脂肪都是需要补充的，但一定要杜绝一些不健康的食品。 来看下基本原则，想减脂，就要控制热量摄入，适当碳水补充能让你精力更加充沛，而要练好肌肉，通常用无氧器械来辅助训练，这类训练负荷大，蛋白质消耗也大，所以运动后蛋白质的补充也很重要。
有氧运动能比较大幅度消耗脂肪，适当的喝点汤水能让锻炼效果变得更好，也有助消化吸收。
 <健身后的营养补充1>
来看看禁忌吃的食物：
1.生冷食物
生冷的食物运动后都是不宜吃的，确实要吃建议加热后添加适当的调料。
2.高脂食品
洋快餐，薯条汉堡，热狗之类的都不宜吃，特别对减脂的人群更是如此。
 <健身后的营养补充2>
3.忌甜忌咸
含糖量含盐量过高的食品对身体是没有好处的，吃太多，不利于身体代谢。
4.蛋白质补充
蛋白质是肌肉的主要构成，所以运动后蛋白质补充很重要，那些关系到运动后的肌肉恢复。
总体来说要尽量让碳水，蛋白质，脂肪均衡配比，保证肌肉恢复的能量的同时要注意好相应的热量控制，这样的健身餐配比才更符合运动后所需。
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