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2019开始了，又到了新年健身计划制定的时候了，想起去年的健身计划，是不是没多久就放弃了，或者健身目标总是遥遥无期，好吧，旧的健身计划已经翻篇，新的健身计划又该怎么制定呢？  <新年健身计划制定1>
心理方面 1.遵循从易到难由浅入深的健身步骤，我们要掌握自己的运动频率，并以此为依据更改自己的健身计划，这样坚持下来会更加简单，新年可考虑先办一张卡，根据成本原则，付费的健身肯定会让你更加有动力去做。建议不办年卡，办理月卡能让你更好的坚持下去。
2.请一个健身教练，健身教练可以提供你各种健身方法和建议，而且有专业人士的监督，这样你的健身会更有效率。
3.设定奖惩依据，通过奖惩来鼓励健身，比如减脂的人群可以定减了多少斤，给自己买个什么小礼物什么的。
4.找个健身的伙伴，找个一起健身的伙伴能帮助你更容易坚持自己的健身计划，让你枯燥的锻炼变得更加有趣。
 <新年健身计划制定2>
健身计划制定具体操作 1.让目标变得更具体，具体的健身目标，能让你的健身更有方向感，从减脂，增肌，塑形，加强运动能力这些方面去思考，这样做的会让你更加了解你自己。
2.健身效果可视化，让你的健身计划变得可衡量，健身成绩都变得一目了然，制定好相应阶段计划，完成了现阶段目标后再进入下个健身阶段。
3.符合实际，健身计划制定要符合现实，每个人的健身时间不同，如果过高的健身频率不能适应的话，可适量进行调整。
4.以结果为导向，健身是一个过程，并不是结果，但结果可以更好的帮你明确你健身计划不足，比如你喜欢做跑步健身，每天跑的时间，距离都可以成为一个不错的衡量标准。
其他就是训练类型的选择了，开始的时候建议找自己感兴趣的训练类型，依次规划好每个动作组训练的时间，注意保证锻炼强度，注意好相应的休息和营养饮食配比，做到了这些相信你新年的健身计划一定不会再落空。
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