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在办公及在家如何在坐着时为腿塑形

一天中,人们一大部分的时间都是坐着的开车,吃饭,看电视,玩电脑、等日常活动都要求我们坐着进行。你还要坐着工作。你可能觉得生活不够健康,总是坐着。虽然在坐着的时候,我们并不能做有氧运动,但我们还是可以通过一些小练

1377人浏览 2014-02-17

白领新追求—另类健身法及健身新招数

另类运动健身法 对于许多人来说,运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的,而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行: 人自从直立行走以来,脊椎就担负起了全身60%以上的重量

266人浏览 2014-02-14

上班久坐一族必备的经典动作

久坐一族必备的经典动作 经常做这个动作,可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带,缓解腰背部的酸痛,保护椎间盘使之不突出。

339人浏览 2014-01-28

办公室内操练的特殊健美操

在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的

298人浏览 2014-01-23

办公室的健美操让你更自信

是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸,不用担心,我将向您介

249人浏览 2014-01-22

最能减轻工作压力的健身四大运动

现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力,有什么能够舒缓重压?健身运动。科学研究发现,进行一次良好的运动,能够加速身体分泌感觉良好激素,即-内啡呔(beta-endorphins)当大脑处于清醒松弛的状态时,会分泌这种有益的激素,这种

315人浏览 2014-01-20

办公室六个恶习改掉自有好身体

恶习一:朝九晚五高跟鞋不离脚。 白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。 危害原因: 长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非

290人浏览 2014-01-12

上班族该如何合理健身

很多人忙碌了一天,大多数人都不愿意去锻炼,也极少的人会抽出时间来锻炼,认为自己没有时间去锻炼,但我们不能忘却自身的身体素质,锻炼在我们生活中随处可见。 1.起床: 早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各

254人浏览 2014-01-06

办公室瘦身企鹅操

企鹅是可爱的动物,想象一下企鹅走路的动作,那可爱的摇摆走路,人类去效仿企鹅走路的方式,对于人类瘦身效果是不错的,诸多成功案例,不少好莱坞明星也使用上了企鹅健身操。 企鹅操易学易练,我们每天只需要将企鹅瘦身操重复2

813人浏览 2014-01-06

上班久坐一族瘦身成功后五个原则

冬季的到来,作为忙碌的上班族你是否又多了一个拒绝运动的理由呢?减肥,运动必不可少,那么作为瘦身成功的你,冬季应该如何保持自己的好身材呢?坚持运动减肥五大原则。健身减肥,动起来即可。 1.保持平常心 减肥成功的你瘦下

309人浏览 2014-01-06

上班族办公室四招养生健身操

核心提示:对于上班一族来说,一直保持一个坐姿对身体有很大的坏处,容易伤到脊椎等,那么接下来小编就教你几个放松身体的健身操吧。 1、扩胸法 方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。

216人浏览 2013-12-30

上班久坐族办公室瘦身六招大揭秘

核心提示:你是令人羡慕的4A级高级写字楼的主人,宽敞、舒适的办公室环境曾经让你引以为傲,甚至曾是你的理想,但现在它却成为了你的恶梦当你的体重完全失控以后。 知道时间宝贵,最不喜欢上健身房的就是你了,可不要认为这样

313人浏览 2013-12-30

办公一族的九节脖颈保健操

核心提示:对于办公室的电脑一族来说,颈椎病是常见病和多发病,平常通过各种的保健方式来预防这种病的发生显得很关键。下面小编跟大家分享一套八节脖颈保健操,帮助大家缓解疲劳,减少颈椎过度劳损。 第1节:仰卧床上。后脑勺

211人浏览 2013-12-30

办公室一族盯着电脑也能健身

核心提示:时下,网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝,但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入,自己觉察不到而已。因此,我为好友们推荐一套简单易行的健身操,希望大家喜

318人浏览 2013-12-30

五招简单易行运动操去除空调综合征

不少白领整日呆在空调环境中,出门也是坐汽车,很少出汗,这种人为的低温环境,使人身体的湿度增高、传热加快,损伤与消耗机体的能量,导致人的体温调剂、免疫功能下降,很多人表现为腰酸腿胀,时不时还会有隐痛感。所以,办公

213人浏览 2013-12-30

办公室不动也能健身的小妙招

核心提示:长期坐在办公室,肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木,渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状,你可以悄悄的在椅子上做一些小动作,很有必要! 不动也能健身,想一想也是不可能的嘛。这里所谓的不动,是不

295人浏览 2013-12-30

办公室一族多做室外健身

很多人下定决心开始锻炼身体时,面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉,是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢,还是赶个时髦,试试轮滑、瑜伽、攀岩?其实,锻炼身体,要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别

166人浏览 2013-12-28

上班族碎片时间多做微运动

一边点鼠标,一边坐在椅子的前四分之一处,将一条腿屈膝弯到椅子下面,脚跟向后蹬,坚持不动30秒到60秒,然后换另外一条腿。改善下肢血液循环,拉伸股四头

229人浏览 2013-12-28

上班白领一族要怎么样保持健身身材

人们总爱这样推卸说:我有工作要做,没有时间参加体育活动。 我总是在外面吃饭,无法控制吃什么。 我的工作压力太大了,顾不上考虑体重问题。 事情并非如此,实际上,你可把工作看成一个有利条件,一个有双重意义的有利条件:

363人浏览 2013-12-27

办公室一族按揉小腿肚就可以解乏

在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起,不妨通过穴位按摩的方法,及时进行调理和日常保

240人浏览 2013-12-27