你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

功能性训练与一般训练的区别是什么

2019-05-13 责任编辑 : 清风           
 

人浏览

  什么叫做功能性训练呢?随着健身训练越来越热,功能性训练这个名词也常常出现在我们的生活当中,但是很多人都不大理解什么叫做功能性训练。那么来看一下功能性训练与一般训练的区别。
 
功能性训练
  1. 功能性训练与一般训练的区别
  所谓功能性训练就是有针对性的对某项运动能够更好的进行而进行的准备运动。这个动作都是比较基础的、简单的,与一般训练不同,一般训练一般情况下都是高强度的或者是有难度的。那么是不是功能性训练就没有必要进行呢?恰恰相反,只有先做好功能性训练,之后的运动才能够更好的进行,也能够更加顺利,达到更好的训练效果。
 
  2. 常见的功能性训练动作
  高抬腿,高抬腿是我们非常常见的功能性训练动作,这个动作主要是短跑运动前的准备运动,因为强度很大很集中的高抬腿动作,能够有效刺激我们的腿部肌肉,也能够让我们的运动速度加快。所以在跑步的过程中,能够让我们的速度变得更快,且还能够减少我们在跑步过程中受伤的机率。所以说高抬腿动作是短跑时非常重要的功能性训练动作。
 
  跳台阶或者青蛙跳,跳台阶或者青蛙跳,我们听名字也能够猜到,肯定和弹跳力有关,确实如此,这两个动作就是为跳高跳远准备的。因为长期训练跳台阶以及青蛙跳,能够很好的刺激我们的弹跳力,所以能够有效的让我们弹跳力变好,所以对跳高跳远有很大帮助,但是要注意,这两个动作都需要长期坚持之后才能够见效。
 
  所谓功能性训练,就是一般训练前最重要的准备动作,因为有了功能性训练,我们之后的训练才能够更好的进行。所以就算功能性训练动作简单基础,我们也不能够忽略了。
 
  编辑推荐:

在家徒手健身计划珍藏版

  如果我们通过徒手锻炼动作达到好的锻炼效果,那么我们一定要做好计划,因为这些动作都是比较简单的,只有做好计划,才能够保证得到比较好的锻炼效果,并且能够更快实现我们的健身目标。那么来看一下在家徒手锻炼计划应该怎...

4人浏览 2019-09-09

减肥健身计划男生定制版

  男生在减肥的过程中,一般对自己的要求比较严格,所以会选择更有难度的动作来进行锻炼,从而达到更好的锻炼效果,但是最好也要做好计划,而不是盲目的开始动作,这样才能够更快达到好的效果。那么来看一下男生减肥健身计划...

3人浏览 2019-09-08

入伍时父亲哭了,退伍时父亲愁了,我...

sad吉安帕ijpsadn平拿傻屌安十多年按看大卡司那是看你的看十多年看你sasp 看懂三百多红啊赛普的机票sad 咖零是你的看拍...

5人浏览 2019-09-05

街头健身计划一周表精华版

  街头健身是健身爱好者通过加大健身难度,而演变出来的花式健身动作,一般街头健身动作的难度都是比较大的,我们需要有非常好的基础才能够完成,所以我们需要先从最基础的动作开始做起,并且要有计划的进行。那来看一下街头...

6人浏览 2019-09-04

初级街头健身训练计划表

  街头健身动作一般有一定的难度,所以我们在健身的过程中需要一步一步进行,先锻炼好基础,而后才能更好的完成基础训练动作,那么我们可以分阶段进行,这样更容易达到街头健身训练的目的。那来看一下街头健身训练计划表怎么...

63人浏览 2019-09-04

男士健身增肌计划一周详细表

  想要增加肌肉,应该有计划的进行,这样能够让我们健身效果得到更快的实现,并且在锻炼过程中能够保证减少受伤的可能性,同时能够让我们少费很多心思在锻炼上,也能少走很多弯路。那么男士健身增肌计划具体的应该怎么制定?...

147人浏览 2019-09-04