扫码添加助教入群

你做到了吗?给肌肉创造一个优质的生长环境

2015-01-22 责任编辑 : 小编     

人浏览

  肌肉的生长是需要环境的!

  想获得肌肉增长。最关键的就是在你的体内创造一个合成代谢环境。如果没有这个合成代谢的环境支撑,再拼命也没有用!

  合成代谢 VS 分解代谢

  新陈代谢(人体内所有化学反应的简称),可以被分为2个相反的进程:合成代谢和分解代谢。

  你以前可能曾经听说过合成代谢这个词,比如“合成代谢激素”(这里的类固醇指人体体内自由的类固醇,而不是人工合成药物,下同)。

  合成代谢所代表的进程是小分子互相结合最终形成大分子。最好的例子就是:各种氨基酸合成多肽链,多肽链形成蛋白链,蛋白链最终形成肌肉组织。“合成代谢类固醇”就是一种可以促进人体合成代谢的类固醇分子。

  还有一种是“分解代谢激素”,会把大分子分解成小分子。最好的例子就是皮质醇。身体压力过大时,会释放大量压力荷尔蒙--皮质醇。一方面,皮质醇可以让你在压力中存活下来,另一方面,皮质醇会将你的肌肉组织分解以功能。这绝对不是健美者想要看到的。

  预防最关键

  医疗界有一句名言:预防比治疗更容易。在健身健美界也一样,最关键的是预防分解代谢反应的发生。

  我们的身体不适处在合成代谢状态,就是分解代谢状态,或是两者之间。合成代谢是我们最想得到的。而分解代谢则不适。实际上,我们很容易会进入分解代谢状态。持续的大强度训练很容易带给身体过多的压力,身体会释放皮质醇。当身体处于压力状态如疾病、受伤、高强度训练时,皮质醇就是大量被释放。皮质醇会增加氨基酸的游动性,促进蛋白质分解。

  那我们应该如何应对?如何创造一个合成代谢的环境!

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

 

相关推荐
 


共4页: 上一页1234下一页

健身好帮手——肌酸

健身好帮手 肌酸 除了蛋白补充剂之外,肌酸(Creatine)可算是最出名的健身补充用品。为什么呢?进来看看介绍吧! 肌酸的功用 1. 增加肌肉量 肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎,因为肌酸能够提高细胞中的水份,让肌肉增大,此...

4974人浏览 2016-03-23

肌酸报告:17个肌酸使用常见问题解答

尽管有广泛的科学证明,人们依旧对于肌酸有无数的疑问。 让我们一起来听听 《肌酸报告》 的作者 Nick Tumminello 教练特别为此澄清这些问题。 从1832年 起就有许多关于肌酸的疑问,那年有一个疯狂的法国化学家 Michael Cheveul...

5912人浏览 2015-12-24

最彻底的健身补剂——肌酸!

最彻底的健身补剂肌酸! 即使你不是一个运动员,但你肯定听说过肌酸它被称为最彻底的补剂 肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质,所以它不存在任何副作用。任何国...

7795人浏览 2015-11-18

补剂疑问:肌酸是什么?对身体有害吗?

补品疑问:肌酸(Creatine)是什麽?对身体有害吗? 健身一段时间的朋友,应该都有尝试接触不同的补品,看看能否增强自己的健身效果事半功倍吧。但到底各种补充剂的作用、成效和对身体又是否真的有效? 据闻可以帮你「迅速消除疲...

2255人浏览 2015-11-11

肌酸怎么吃效果最好?为什么使用肌酸没有效

为什么使用肌酸没有效果! 肌酸补充没有达到他理想的增肌效果可能原因主要有两个。 一、正确的服用方法才能让肌酸正常的吸收利用。 无论是外源性肌酸还是内源性肌酸,要真正发挥作用,关键是肌酸顺利的进入组织细胞内进行代谢...

7193人浏览 2015-09-01

补剂课堂:补充肌酸的最佳时机

补充肌酸的最佳时机是何时? 适量的持续补充水合肌酸已经被证实能够增加骨骼肌重量、纯肌肉质量和肌纤维的尺寸 但多年以来,热爱健美的人们总是困惑於究竟何时是补充肌酸的最佳时刻:训练前或训练後? 有些研究显示摄取肌酸的时...

2269人浏览 2015-05-25