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Alex Honnold讲述“徒手独攀”

2014-01-06 责任编辑 : 网络           
 

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   今年27岁的Alex Honnold,小时候常吓死他妈妈,因为他喜欢到处乱爬。

  现在,他靠攀岩震撼世界,因为他进行的是“徒手独攀”。

  “徒手独攀”是危险度最高的攀岩,不靠任何装备,没有任何队友,只有独自一个人,加上一袋止滑粉,只许成功不许失败,因为一旦失误,攀岩者必死无疑。

  Honnold的搏命演出已经成为他的招牌,他保有多项快速攀岩的纪录,而且去年六月才完成“三连霸”–完成优胜美地国家公园内的三大山壁,El Capitan、Mount Watkins和Half Dome,写下18.5个小时的纪录。

  过程中他曾忘了带止滑粉,脚滑大概20几次,还得忍受昆虫的袭击,但他还是不靠绳索完成了95%的路程。

  “能突破自己的极限,对我来说是很重要的一件事。”Honnold说,“或许这代表了一项速度的纪录,但实际上就只是代表我又成功征服一个我以前没来过的地方。”

  Honnold对于徒手独攀这项高危险的运动,一点也不畏惧,甚至胸有成足,“一个优秀的马拉松选手会知道自己能有多少能耐去完成,而不会让自己精疲力竭,我也是一样,你预先做好各种训练,然后表现出来!”

  所以Honnold需要经过严苛的训练,在攀岩这项运动中,你需要花上很长的时间“挂在墙上”,如果肌肉不够强壮,或身体不够平衡…God bless you。

  别看Honnold这麽瘦,他可是非常壮的呢

  因此Honnold需要维持相当强的肌力、耐力和核心平衡,“在攀爬时,你需要强大的握力和臂力,为了保持一定的速度,你需要像铁一般的双腿和惊人的肺活量。”他说。

  他透过复合式的伏地挺身,以及棒式(Plank)核心训练,外加负重行走,来增强他的各个肌群,并且透过跑步、滑雪、长途健走和快速独攀(简单的路线)来训练他的心肺耐力。

  “快速独攀就像是跑爬坡路段,只不过你是用手去跑。”Honnold说,“我每天都跑很快,攀岩的时候也是,所以我一直都保持很好的体能状态。”

  良好的体能是他能快速攀岩的基础,“其实我也不是刻意攀很快,只是我会保持速度,不会慢下来”,但除了Honnold自己,没人能超越他。

  “所以有很大部分是在攀岩技巧,身体的位置和平衡,如果你想在攀岩这块领域有所表现,你必须攀爬非常非常多去累积经验。”

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