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职业教练 教练姓名：杨爱虎 攀岩“岩龄”：7年 爱上攀岩的理由：在空中用最优美的动作征服最艰险的岩壁，当我一跃手触极顶端时，那种感觉妙不可言，于是便攀岩至今，它已是生活中的一部分。 演示项目：顶峰攀岩 杨教练虽然很瘦，但身体肌肉特别漂亮，按他的话说，“攀岩练出的肌肉是条状的，看上去很匀称”。从事教练工作已有5年的他，至今仍然坚持每天练习，攀岩就像吃饭睡觉一样，成为他生活的一部分。 杨教练向笔者展示了顶峰攀爬的技术，“攀岩不仅能锻炼身体，塑造漂亮的形体，也能锻炼人们的思维。”他告诉记者，岩壁上会有各种不同样子、不同位置的支点，选择不同支点可以形成多条攀登线路，而哪条才是最佳线路，应视个人身体条件而定。练习前可以先看别人的攀登路线，再根据自身条件设计新线路。 当杨教练刚踏上第二个支点时，那美妙的姿势简直如行云流水一般洒脱，看上去一点都不累，四周人群不断发出感叹，特别是女孩子。据说来练攀岩的女孩子大多是冲着在空中那优美的姿势来的。不一会儿，杨教练“卖弄”完他的高超技艺，最后一个纵身上跃，触及顶部的横杠。他表示，只要动作规范，不仅看起来美观，而且也相当省力，可以用全身肌肉来分散力量，能达到很好的健身效果。 TIPS：初学者最好不要急于爬高，要做些平移练习，体会重心、平衡、手脚等基本技术。练习时身体要尽量贴近岩壁，通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。腰是人体中心，它的移动能直接调节重心，利用腿脚来平衡身体也是常见做法。 
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