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攀岩平衡发展的四大要素

2013-11-27 责任编辑 : 小编     

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   攀岩=力(25%)+美(25%)+心(25%)+智(25%)

  当你攀岩能力停滞不前时,不妨从以下四个要素中检讨,找出自己的缺点,一一克服,相信必能突飞猛进!

  "训练"指的是修正自己的缺点,善用自己的优点,以最有效率的方式提升攀岩实力.

  因此,无论你是初学者或老手,都需要平衡发展这四大要素:

  一.力:

  1.爆发力Power(10moves以内): 最大肌力+接触点肌力

  2.力量耐力Power-Endurance(15moves)

  3.耐力Endurance(20moves以上): 最大肌力+乳酸代谢能力

  二.美:

  1.柔软度

  2.协调性:有效率攀登

  3.技巧: 正三角形平衡原理+贴近岩壁

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