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蛇式 雕塑部位：大腿前侧+手臂 POINT： 说到蛇当然不能忽略“水蛇腰”这个词，借由模拟盘踞的蛇转动蛇身体，通过要不打延伸与平衡，达到伸展腰部、大腿前侧与手臂肌肉群，紧实身体外侧的线条曲线。
STEP 1 坐姿，右脚弓起平放在地面，左脚伸直，身体挺直，两手自然地垂放在身体两侧 STEP 2 右脚不变，左脚弓起，用左手手肘勾住左脚，右手手肘弯曲与左手轻碰，直到大腿外侧肌肉及腰部肌肉有伸展的紧绷感 STEP 3 左手保持勾住左脚的姿势，将右手缓缓向上伸展，身体往左侧弯曲、伸展，静止15秒后左右交替(动作×4 )
在运动时，我们要知道有很多知识，不管是运动部位还是运动方法，都是要知道的，这么做才可以保证在运动的时候，能有更好的锻炼效果。那么就一起来看一下最好的普拉提动作有哪些，这样能够更好的进行。 1. 足尖蘸地运动 仰面躺...
普拉提是一项很不错的运动方式，其中普拉提是有很多种运动动作。垫上普拉提是普拉提的一种类型，当然一个人做垫上普拉提是可以给身体带来很多好处的，但是有人不了解垫上普拉提动作。今天小编就带你们来了解了解垫上普拉提动作...
对于垫上普拉提，还是有人比较熟悉的，其实垫上普拉提就是垫上进行普拉提，当然垫上普拉提也是有很多好处的，比如促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等，但是有些人不知道垫上普拉提有哪些。那么，垫上普拉提动作名称有哪些呢？...
普拉提是有效果的动作，还是有人对拉提是比较熟悉的，而且长期练普拉提是有好处的，比如促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等，但是有些人不知道普拉提有哪些动作。那么，最好的普拉提动作有哪些呢？接下来就一起来了解一下吧。...
普拉提是一个很好的运动，相信有人还是了解的，而且长期训练普拉提是很有好处的，比如提高人体控制能力、锻炼小肌肉群等等，但是有些人不知道普拉提有哪些动作。那么，男士在家普拉提动作有哪些呢？接下来就一起来了解一下吧。...
对于普拉提，有些人还是很熟悉的，其实普拉提就是舒缓肌肉及提高人体控制能力的动作，而做普拉提对我们是很有好处的，比如锻炼小肌肉群等等。那么，简单易学的普拉提动作有哪些呢？接下来就一起来了解一下普拉提动作吧。 1. 仰...
普拉提五个基本动作和八个基本要素
练习普拉提有助于提高男性性能力
适合初学者的12张普拉提训练动作
普拉提燃脂基本动作15分钟轻松瘦全身
普拉提——我形我塑
