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仰卧空蹬自行车

2013-03-03 责任编辑 : 小编     

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仰卧空蹬自行车

主要锻炼核心肌肉群。

起始动作:仰卧举腿,双手握住哑铃。

动作:双腿的运动像蹬自行车一样,你可以正着骑,也可以倒着骑。上肢动作配合抬腿,举起落下。

身体仰卧45°,双腿举起,像骑自行车一样在空中空蹬。

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