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瑜伽是一种特别好的运动，很多的女生都用这个运动来塑形健身。我们在做一些运动的时候，经常发现自己的动作做的不到位，这主要就是我们的肩部不够开导致的，那么今天我们就来介绍一个瑜伽砖的开肩开髋使用方法，大家一起去健身器材那里看看吧！
 大猫式
将瑜伽砖放置于在两手肘下方，助你开肩，瑜伽砖的高度可以根据自身舒适情况放置。将瑜伽砖置于左手下方，并将另一砖放于头部下方，手臂穿过左侧腋窝，帮助加深开肩程度。大猫式能够消除背部紧张不适感和疲劳感，建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大以及每天感觉睡不醒的人可以多锻炼这个体式。
下犬式
下犬式是瑜伽中最多人练习的瑜伽体式，可以说是经典瑜伽体式，向上抬腿变为小犬式是它的一个变式。下犬式可以趴在地面上开始。瑜伽砖放于两手下方，双手比肩膀略宽。该体式使脊柱得到伸展，使背部挺直，帮助肩部的打开，能美化肩部，有利于塑造一个优美的体型，促进腹内部器官的活力，并且加强腹部力量，使大脑安静，身心放松。
四柱支撑
将瑜伽砖竖向放于胸部下方。帮助辅助四柱支撑习练。瑜伽四柱支撑比较有挑战性，可以让你增长力量，在阿斯汤加瑜伽与流瑜伽中出现频率非常高，它能够纠正身体的整体姿势，改善平衡感。
 扭转三角式
三角式与扭转三角式瑜伽砖两者都可以帮助更好拉伸。将砖放与手下方，辅助体式的稳定并加深体式习练程度。练习扭转三角式能够使得胸部能到很好的伸展，同时还可以增强腿部力量。
半月式
将瑜伽砖放与手下方，高度可根据自身情况调整。支撑时手部只起引导作用，切记不要把所有力量集中于支撑手臂上。半月式能调整脊柱下段区域，通过旋转和活动脊椎关节来保持脊椎周围肌肉的柔软，使得你的身体得到充分的伸展。
幻椅式
将一块瑜伽砖夹于大腿中间，另一块砖横放于两掌之间，这样可以更好激活大腿肌肉及盆底肌。幻椅式有助于舒展脊柱，强健背部力量，纠正含胸驼背等不良体态，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等。
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