男士健身弹力绳怎么用 弹力绳怎么挑选

2021-04-20 责任编辑 : 小编           
 

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   现在健身也慢慢成为了很多人的话题,大家都在讨论什么运动减肥健身更好,男士和女士健身的方法有什么不同。有哪些健身器材适合男士用。在很多人的眼中,男士一般是用重量型的器械来健身,其实男士也可以用弹力绳来健身,那么你知道男士健身的弹力绳要怎么用吗?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

 

男士健身弹力绳怎么用 弹力绳怎么挑选
 
  男士健身的弹力绳要怎么用吗
  1、直立上提
  锻炼部位:三角肌中束。动作:用双脚踩住弹力绳,双手同时握住弹力绳,慢慢使劲拉起至胃部高度后,再慢慢还原。提示:双手上提时,只需拉至胃部高度即可,太高没多大益处,同时避免耸肩!由于上拉动作会把肺部撑开,所以上拉吸气,放下时吐气。
 
  2、弓步蹲拉
  训练部位:臀部、大腿前后侧。动作:前脚踩住弹力绳,将弹力绳绕到手臂后侧,双手举到肩膀上方。做弓箭步下蹲,注意脚尖朝正前方,保持身体中心平衡,动作进行10次再换脚操作。
 
  3、俯身拉:
  训练部位:阔背肌。动作:双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳,身体微向前倾,保持下蹲动作。做划船姿,注意手臂弯曲到达约90度,动作进行20次。
 
  4、胸部前推:
  锻炼部位:胸大肌。动作:将弹力绳绕过后背由腋下穿出,双手各握住绳的适当长度处,将绳往前拉直至双手于胸前交叉,慢慢还原。提示:切忌驼背,手臂至胸口,向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。
 
男士健身弹力绳怎么用 弹力绳怎么挑选
 
  弹力绳怎么挑选
  1、首先要了解是怎么用弹力绳,使用过程上有哪些要求,例如弹性系数、拉伸比、抗断力、热/冷/潮性、防晒性等等,可以根据这些要求跟供应商联系,有时候供应商也会给出一定建议如果有一定高要求的,建议跟供应商要一点样板自己做测试。做测试的时候一定要清楚知道弹力绳的弹性会有一定偏差,这个偏差也不会很多,但明白这一点的话,有些机械使用就会避免麻烦,因为机械是死的,弹力绳是活的。
 
  2、弹力绳材质上也会影响使用情况如果这个产品长时间需要拉伸,那么建议使用进口材料的弹力绳,进口材料基本不变形,这里插播一下变形和老化是不同一回事,变形是通俗理解经过拉开的弹力绳能不能恢复到原来的长度,老化是弹力绳长期使用,已经发生耗损,不足以再使用。如果弹力绳弹性要求不高,那么国产也可以了,价格会比进口材料便宜。
 
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