穿衣显瘦、脱衣有肉: 你的目标身材是这样的吗？(9)-健身吧

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穿衣显瘦、脱衣有肉: 你的目标身材是这样的吗？(9)

2014-05-03 责任编辑 : 小编

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STEP4 手臂练习，让你穿背心更性感

A.哑铃练习锻炼你的肱二头肌，这个动作重量不需太大，适度练习就可以。

B.三头肌下压锻炼你的肱三头肌。这个动作重量不需太大，适度练习就可以。

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STEP5 臀部练习，撑起窄身西裤

负重深蹲，这个动作可以练习到臀部和大腿前侧的股四头肌，这个动作适度练习就可。

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