免疫低应该吃什么?蛋白粉的作用与功效得知道

2021-04-26 责任编辑 : 小编           
 

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在日常生活,有些人会有这样的感觉:上班时无精打采,天气稍有变化就容易感冒生病,休息后也只是短暂改善精神,没过多久又再次感到疲惫。实际上,这种情况很可能跟免疫力低下有关系。身体免疫力不足,身体往往容易感觉疲倦,生病也会成为常有的事情。

而为了帮助提升免疫力,我们不仅要注意增加体育锻炼,还要积极调理饮食。那么,免疫力低应该吃什么呢?蛋白粉的功效又是什么?带着这些问题一起往下看吧。

一、免疫力低应该吃什么?

1.蘑菇

免疫力差、易疲惫的人可以适当吃一些蘑菇,蘑菇里面含有B族维生素和硒元素,这些营养有助改善睡眠质量、缓解疲劳,而且,蘑菇还能够促进血液循环,对心脑血管健康也有好处。

2.大蒜

大蒜常见的作用是帮助调味,除此之外,其实大蒜中的大蒜素成分,也能帮助提高身体的免疫力,只不过在加热的过程中,这种有效成分容易失去功效。

3.山药

山药本身比较温和,可以修复受损的肠胃黏膜。而且,山药里面含有多种矿物质以及微量元素,免疫力不强、身体虚弱的人可以适当吃点山药,比如拿来和羊肉一起炖汤喝,既补养身体,又能帮助提高免疫力。

二、蛋白质对免疫力的影响

日常除了可以吃些以上提及的食物,提升免疫力也别忘了补充蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础,对于人体免疫系统而言,蛋白质还是必不可少的重要组成成分。因为白细胞、淋巴细胞巨噬细胞免疫细胞以及抗体(免疫球蛋白)、补体、干扰素等免疫蛋白都需要蛋白质作为合成底料,这些细胞和生理调节物质构成了人体内的“保安部队”,共同维护身体的健康,而且它们每七天就需要更新一次。因此如果蛋白质长期补充不足,这支部队的实力就会变弱,意味着机体免疫力下降,不利于帮助身体抵抗外界的病菌。

三、蛋白粉的功效与作用

诚然,瘦肉、鸡蛋、豆类等食物都富含优质蛋白,但对于职场白领这类忙碌人群,或是老年人这种消化功能不好的人来说,其实日常饮食很容易存在蛋白质补充不足的情况,所以,补充蛋白质还可以选择蛋白粉。蛋白粉的作用与功效主要是为身体提供蛋白质营养,相比起食物补充,蛋白粉在补充蛋白质上显得更简单高效。

知道了蛋白粉的作用与功效后,在尽量规律饮食的同时,搭配上蛋白粉,可以更轻松地补足蛋白质营养,比如汤臣倍健蛋白粉就是个不错的选择。

这款蛋白粉精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,优质蛋白含量高达80%,消化率达90%以上,利用率达85%以上,对于日常饮食不合理或老年人来说,这有利于身体更好地补足营养,增强免疫力,而且食用的时候,只需往一杯温开水里加入一勺(10克)蛋白粉,搅拌均匀即可饮用,喝起来是淡淡的豆香味,由于其脂肪含量比较低,所以即使贪嘴吃多了也不用担心会发胖,对在意形象的职场白领也很是友好。

免疫力是我们身体必备的防御机制,我们要时刻关注其强弱情况,不要忽视了增强免疫力的必要性,而要想维持好正常的免疫力,健康的生活方式是要坚持养成的,为此,可以多吃点有营养的食物,还可以了解了解蛋白粉的作用与功效,让蛋白粉也为自身免疫系统出出力!

免疫低应该吃什么?蛋白粉的作用与功效得知

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