扫码添加助教入群

跑步会伤膝盖吗 保护膝关节需要补充氨糖软骨素钙片

2020-06-05 责任编辑 : 小编     

人浏览

  跑步作为一种不限场地、不限时间的运动项目,获得了很多人的青睐。不过,不少人也都听说过,跑步会伤膝盖的说法,这有什么依据呢?
 
  1. 跑步会伤膝盖吗
  在跑步的时候,膝关节每次屈伸都会遭受到比较大的冲击,而关于是否会对膝关节造成伤害,主要看个体的膝关节健康状况以及跑步运动量情况。
 
  健康的膝关节软骨是有弹性的,能发挥其正常的作用保护膝关节不受伤害,另外,正确的跑步姿势和运动强度也不容易对关节软骨造成磨损。同时,健康的膝关节具有正常的修复功能,当长期跑步造成轻微的软骨受损后,也能够及时进行自我修复。
 
  而如果膝关节软骨本身已经有磨损,长时间用错误的姿势跑步,跑步量也过大,导致关节软骨过度使用,关节软骨磨损的情况就会加重。
  2. 如何保护膝关节
  如何在跑步的时候保护好膝关节呢?除了要适量运动、保持正确的跑步姿势之外,对于膝关节软骨本身已有磨损,又还是要采用跑步的方式锻炼身体的人来说,重要的是要增强膝关节的健康状况,日常生活中,需要坚持补充膝关节营养——氨糖软骨素钙片。
 
  氨糖软骨素钙片主要是能够为人体补充软骨营养、保护关节,强健骨骼的一种膳食营养补充剂。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,是人体关节软骨的组织成分之一,补充氨糖,可以修复因为长期跑步姿势不正确造成磨损的膝关节软骨;补充氨糖和硫酸软骨素,可以促进关节滑液分泌,润滑关节,让关节更加灵活自如,从而保持膝关节的正常生理功能,不至于因为跑步过量再次对膝关节软骨造成损伤。另外补钙可提高骨密度,骨骼强健,也能给膝关节更好的支撑。
 
  什么牌子的氨糖软骨素钙片适合经常跑步的人呢?这里推荐汤臣倍健健力多。
 
  汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健在骨骼健康领域不断深入研究中的一款专业的骨关节营养产品,每片含有硫酸软骨素102mg、钙102mg、氨糖194mg,而且在配方中除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外,还搭配了酪蛋白磷酸肽和骨碎补,酪蛋白磷酸肽能够促进营养的吸收,提高营养吸收率,骨碎补能够改善软骨细胞。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,采用关节五大营养成分,补充关节营养,养护关节,更适合长期运动的人食用。
  跑步想要不伤膝盖?日常养护也要做起来哦!

双十一课程活动攻略

倒三角训练营 双十一劲爆低价! 报名送不停一降到底! 活动时间: 2021年11月6日--2021年11月11日 倒三角线上课程系列: 满500元送100元小课、 满1000元送300元小课 满2000元送600元小课、 满3000元送1000元小课 小课内容任选(分销...

292人浏览 2021-11-06

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南

如果你想成为健身教练,怎么考?多少钱?考哪个好?今天小编就来告诉你! 健身私教认证最早起源于欧美,很多国际健身行业认证机构出了很多国际级证书,像 IFBB证书 ,这类证书的含金量是非常高的,大部分国内外机构都是认可这...

750人浏览 2021-10-27

免疫低应该吃什么?蛋白粉的作用与功效得知

在日常生活,有些人会有这样的感觉:上班时无精打采,天气稍有变化就容易感冒生病,休息后也只是短暂改善精神,没过多久又再次感到疲惫。实际上,这种情况很可能跟免疫力低下有关系。身体免疫力不足,身体往往容易感觉疲倦,生...

1299人浏览 2021-04-26

诺特兰德小黄瓶减脂有效果吗

诺特兰德(NUTREND)1993年成立于捷克,作为欧洲顶级运动营养品及膳食纤维补充剂生产商,是捷克与斯洛伐克奥林匹克委员官方指定合作伙伴。诺特兰德自诞生以来,因为其专业、优良的产品品质,以及全面丰富的产品链,一直深受专业运动员...

432人浏览 2021-04-14

IWF SHANGHAI 2021丨亚洲最大健身展即将开

距离展会开幕倒计时5天 观众预登记截止3天 4月6-8日 上海新国际博览中心 (浦东新区龙阳路2345号) 01 品牌齐聚,前沿创新 IWF看趋势 800+品牌 1000+智能创新产品 20+上市企业参展 60+全国健身健美行业协会 3000+俱乐部老板 20...

454人浏览 2021-04-02

顶流赛事齐聚IWF!燃爆你的四月,带你感受

作为一个动静皆宜可甜可盐健身展会!2021的赛事竞技可谓是全明星!超豪华!! IWF联合Zumba、盛力世家、Airstars、JINDAFIT、跃动、方糖体育、DMS国际体育、MUSCLE SPACE、盛世英豪等众多机构,打造2021IWF中国健身盛典! 所有...

343人浏览 2021-03-23