你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

瘦人怎么增肌增重 瘦人增肌增重健身训练计划一周表

2020-01-21 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  除了那些每天要减肥的人,还有一群每天因为太瘦而处处碰壁的瘦子。很多不甘的瘦子想要快速增肌增重也都开始了训练,但是因为训练方法错误经常导致越练越瘦,那瘦人怎么增肌增重呢?这里分享一个瘦人增肌增重健身训练计划一周表,训练表来自《增肌增重新手入门教学课程》
 
 
  训练前必读——训练中注意事项 有备无患防止受伤
 
 
  周一训练以肩部和小腿训练为主,训练前后注意做热身和拉伸,热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
  周三训练量较大,以背部、二头肌为主加以腰腹训练,训练前后注意做热身和拉伸避免受伤。热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
   周五训练胸部和三头肌,一样要注意热身和拉伸,热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
   周日练腿和腹部,组数可以更具自身体力调整。具体热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
  健身动作教学视频如下
  详细训练计划动作知道及饮食计划可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取

丢弃纸质训练记录,从你拥有怦怦健身开始

作为一位健身教练最痛苦的是什么? 被学员放鸽子? 训练计划被打乱? 还是说每天忙得晕头转向没有个人时间训练? NO 最痛苦的事情,明明就是找不到学员的训练数据了! 我明明记得昨天还放在这里的!今天怎么就找不到了! 我明...

22人浏览 2020-02-21

健身期女性吃什么零食好 推荐胶原蛋白软糖

大多数女性都无法抗拒零食的诱惑,日常也会时不时备下各种各样的零食,零食可以补充人体日常所需营养,却也容易使人长脂肪。对于健身期女性而言,零食的选择也是很重要的,一些健身期女性嘴馋想吃零食的时候,其实可以考虑选择...

21人浏览 2020-02-18

吃什么食物提高免疫力 蛋白粉什么牌子

每个人都希望自己能有一个强壮的身体,这不仅是体现在强健的体格,同时也体现在强大的免疫系统上。免疫系统是人体抵御外界病菌入侵、清除异己的系统,对于维持人体的健康具有重要的意义。为了提高免疫力,除了在日常生活中要保持充...

54人浏览 2020-02-06

怎么快速增肌增重 快速增肌增重方法介绍

对于很多瘦弱的朋友来说都有同样的疑问:为什么我从小就一直很瘦?为什么我怎么吃都吃不胖? 确实,有些因家族饮食生活习惯,甚至由基因决定的瘦子想要增肥其实是比较困难的。很多会看文章的瘦子恐怕已经尝试过无数方法了。吃...

35人浏览 2020-01-22

瘦人怎么增肌增重 瘦人增肌增重健身训练计

除了那些每天要减肥的人,还有一群每天因为太瘦而处处碰壁的瘦子。很多不甘的瘦子想要快速增肌增重也都开始了训练,但是因为训练方法错误经常导致越练越瘦,那瘦人怎么增肌增重呢?这里分享一个瘦人增肌增重健身训练计划一周表...

32人浏览 2020-01-21

瘦子如何增肌增重 增肌增重饮食计划健身计

大家身边肯定有很多喊着要减肥的人,这些人大家想必也是见怪不管了。不过其实还有一群哭喊这要增肥的瘦子,那些被称为瘦猴的人,怎么吃都吃不胖! 那么瘦子如何增肌增重呢?下面就分享一个新手入门级快速增肌增重饮食计划和健...

25人浏览 2020-01-21