瘦人怎么增肌增重 瘦人增肌增重健身训练计划一周表

2020-01-21 责任编辑 : 小编           
 

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  除了那些每天要减肥的人,还有一群每天因为太瘦而处处碰壁的瘦子。很多不甘的瘦子想要快速增肌增重也都开始了训练,但是因为训练方法错误经常导致越练越瘦,那瘦人怎么增肌增重呢?这里分享一个瘦人增肌增重健身训练计划一周表,训练表来自《增肌增重新手入门教学课程》
 
 
  训练前必读——训练中注意事项 有备无患防止受伤
 
 
  周一训练以肩部和小腿训练为主,训练前后注意做热身和拉伸,热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
  周三训练量较大,以背部、二头肌为主加以腰腹训练,训练前后注意做热身和拉伸避免受伤。热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
   周五训练胸部和三头肌,一样要注意热身和拉伸,热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
   周日练腿和腹部,组数可以更具自身体力调整。具体热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
 
 
  健身动作教学视频如下
  详细训练计划动作知道及饮食计划可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取

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