健身减脂期吃什么补充优质蛋白质 首选汤臣倍健蛋白粉

2019-12-30 责任编辑 : 小编           
 

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  大多数热衷于健身的人都知道,健身期间需要保证充足的蛋白质摄入,这样有利于促进肌肉生长,能达到更好的健身减脂效果。那么,健身减脂期应该多吃哪些食物来补充优质蛋白质呢?
 
  一、健身减脂期吃什么补充优质蛋白质?
  1、富含优质蛋白质的食物
  健身减脂期间,可以通过多吃一些富含优质蛋白质的食物,来补充人体日常所需的蛋白质,蛋白质主要分为两大类,即动物蛋白和植物蛋白。
  豆类、坚果类食物富含植物蛋白质,一些蔬菜和水果也含有少量的植物蛋白,动物蛋白的来源则较为广泛,鱼虾贝类、奶类、肉类、乳类、蛋类等食物中皆富含动物蛋白,相比植物蛋白,动物蛋白的营养价值要更高一些,其氨基酸种类更齐全,比例也更合理,易于被人体所吸收利用。
  2、适量食用蛋白粉
  除了以上几类食物外,日常其实也可以适量地食用蛋白粉,以额外补充日常所需优质蛋白质。
  蛋白粉一般是采用提纯的乳清蛋白、大豆蛋白 、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂,蛋白粉的蛋白质含量高,而且易于被人体所吸收利用, 其用途主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。其实蛋白粉食用起来也是比较方便的,准备一杯温开水,倒入适量的蛋白粉,充分搅拌均匀后即可食用。在空腹的情况下,容易被当成一般的“产热食品”消耗掉,这样便无法发挥蛋白粉的作用,所以尽量别在空腹的情况下去食用蛋白粉。
 
  二、汤臣倍健蛋白粉怎么样?
  若有补充蛋白粉的需求,首选汤臣倍健蛋白粉,其富含乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白质。
  汤臣倍健蛋白粉中所富含的乳清蛋白,进口自世界知名优质奶源带新西兰,远离高污染大陆,大豆蛋白则是甄选自东北非转基因大豆,明确不含转基因成分,经过科学合理的配比,能够均衡提供8种人体所必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%,消化率则达到了90%以上,脂肪含量仅占3%,担心发胖的人士也是可以长期食用的。每日食用10g左右(约一勺子的量)汤臣倍健蛋白粉,即可高效且快速地补充人体所需蛋白质,坚持食用有助增强机体免疫力。
  健身减脂期若纠结于吃什么补充优质蛋白质,可以考虑适量食用汤臣倍健蛋白粉,及时补充优质机体所需优质蛋白质。

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