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怎么样才能健康瘦身?配合食用蛋白粉哪个好?

2019-05-30 责任编辑 : 小编           
 

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  不得不说,由于这个时代信息速度很快,网上也有大量俊男靓女的照片,这无意中给了不少人一些压力,对自己的外貌、身材不算满意,所以便有了瘦身的想法。但是有的人在瘦身的时候却进入了一些误区,虽然体重秤上的数字减少了,身体却会出现一些问题,错误的瘦身方法主要有几大类:
 
  1. 采用单一食物瘦身
  网上有一些“7天苹果瘦身法”、“生酮瘦身法”等,都采用单一食物来瘦身,虽然效果还可以,但是却会导致身体的营养失调,有损健康。所以,健康瘦身最好还是保证营养均衡。
 
  2. 想瘦身却不运动
  减少食物的摄入,只是不让身体摄入过多的热量。如果不加以一定的运动,会导致身体的肌肉松弛,新陈代谢降低,每日的热量消耗也会逐渐减少。
 
  3. 只注重看体重
  体重并不是瘦身的唯一标准。有可能你中午只吃了平常食物的一半,去称体重也会发现数字降低了。但是这并不是就是真正地瘦下去了。成功瘦身的标准应该是看围度。在家中常备一条软尺,隔一个星期左右量一次身体的围度,减小了才是真正的瘦身。有时,体重没减少,但是围度少了一两厘米,这是因为身体肌肉紧实了,也更健康了。
 
  错误的瘦身方法会导致人免疫力降低,身体素质变差。所以,应尽量采用健康的瘦身方法。
 
  每日要保证充足的睡眠,保证身体精力充沛;
  进行适量的运动。初期瘦身身体承受能力不高,应该慢慢提高运动量,让身体适应后再提高运动强度;
  健康瘦身饮食更重要。瘦身期间,可以减少食物的份量,戒掉重油重盐的炸鸡等食物,但是不可以减少食物的数量。这说的是要保证一日三餐都按时吃饭,而蔬菜、水果、碳水和蛋白质一样都不能少。特别是蛋白质,蛋白质对人体作用很大,它是人体细胞的组成成分,可以维持新陈代谢、免疫系统的正常运转等等。瘦身期间肉类不可吃太多,可以用高蛋白低脂的蛋白粉来代替肉类补充蛋白质。
 
  适合瘦身人士的高蛋白低脂的蛋白粉有哪个呢?蛋白粉哪个好?试试汤臣倍健蛋白粉。
 
  汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方,吸收更好,而蛋白质含量更是高达80%,脂肪含量却仅有3%,配方清洁,除了大豆蛋白、大豆磷脂和乳清蛋白之外,就没有添加糖分等其他物质了,是一款适合瘦身人士额外补充蛋白质的膳食营养补充剂。
 
  充足的睡眠时间、适量的运动,每日再来一杯汤臣倍健蛋白粉,帮助你健康瘦下去!

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