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肩周炎俗称五十肩，以中年人发病较多，但近年来发病年龄日趋年轻化。得了肩周炎肩膀疼痛难忍，需要积极采取合适的治疗才能有效改善，其中运动锻炼对于肩周炎就是重要的一项治疗方法，那么肩周炎做什么运动好呢？让我一起来看下吧。
 肩周炎做什么运动好？打兵乓球加上氨糖软骨素双管齐下
一、打乒乓球对肩周炎是有一定帮助的
要说到对肩周炎好的运动，就要提到打乒乓球了，乒乓球运动方便，简单，运动量合适，综合锻炼效果好。打乒乓球的时候，可以很好的运动到肩关节，可以使得肩周围的肌肉粘连的症状慢慢缓解，同时能加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，但需要长期坚持才有一定的效果。不过要注意的是锻炼的时候，需要慢慢增加锻炼的强度以及幅度。在训练时如果觉得疼痛，可以在肩部的痛点涂抹一些解热止痛的药物。
二、除了乒乓球，还有这些运动对对肩周炎有好处
①、对墙画圈法：面对着墙壁，手臂伸直，然后在墙上画圆圈。
②、拉毛巾法：长毛巾放在背后，双手各拽着长毛巾的一端，左手在上，右手在下，就像搓澡一样拽着。每天洗澡的时候坚持做，会有一定的改善效果。
③、手爬墙法：面对墙壁，患肢的手贴着墙壁，食指和中指交替由下向上爬，直到达到自己的极限后才停止，每天多次重复。
 肩周炎做什么运动好？打兵乓球加上氨糖软骨素双管齐下
三、日常吃些氨糖软骨素对肩周炎也有改善作用
氨糖软骨素是关节软骨的重要营养物质，肩周炎主要是由于肩关节周围肌肉、韧带、滑囊、关节囊等软组织损伤、退行而引起的关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。补充氨糖可以对肩周附近滑囊进行修复，并可起到抑制和消除炎症的作用，最终缓解病痛，软骨素可以协助氨糖渗入软骨，长期补充氨糖软骨素的话可以很好的缓解肩周炎疼痛。
补充氨糖软骨素首推健力多氨糖软骨素钙片，采用五合一的科学配方，不仅含有氨糖、软骨素和钙质。氨糖能够修复已被磨损的软骨，促进软骨及滑囊修复，软骨素可为关节软骨组织输送重要的氧供和营养素，它能够加快氨糖的渗入，更好修复软骨；钙能强健骨骼，保护关节。
并且健力多氨糖软骨素还特含了中医古典药材的骨碎补，是壮骨配方，它能够补肾强骨，尤其适合亚洲人补充。还从新西兰进口酪蛋白磷酸肽促进钙的吸收，提升整体的营养吸收效率，更受消费者喜爱。
肩周炎不仅要通过运动锻炼改善，最好配合补充氨糖软骨素“内调外养”，更好养护关节健康！
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