得了肩周炎怎么办?补充氨糖+4个锻炼方式甩掉它!

2018-11-29 责任编辑 : lusheng           
  健身答疑 sk6126

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如果出现肩膀疼痛,夜间明显,受凉后加重,还有肩关节活动受限,不能上抬等现象,这很可能是肩周炎。那么,得了肩周炎怎么办呢?

患上了肩周炎如果经常采用一些有利于肩周炎的锻炼方法会收到不错的效果,下面小编就给大家推荐4个有助改善肩周炎的锻炼方法。

得了肩周炎怎么办?补充氨糖+4个锻炼方式甩掉它!

1. 正面爬墙:患肩面对墙壁,垂直抬起手尽可能向上爬墙,爬到最高点后,停留一小会,放下来休息会,再重复正面爬墙的动作,可以改善关节向前抬起的功能。

2. 侧面爬墙:患肩侧对墙,伸起恻对着墙的那只手垂直抬高,尽可能向上爬墙,爬到最高点后,停留一小会,放下来休息会,再重复侧面爬墙的动作,抬得最好一次比一次更高,常做这个动作可以改善关节向外展开的功能。

3. 双手上举吊杠:双手上举吊在单杠或者双杠上,尽可能牵拉关节,可以改善关节的内外旋功能和外展功能。

4.背后拉手:健侧手从背后牵拉患侧手臂,也就是我们常提拿背后带的动作,这个动作可以改善肩关节内旋动作。

3.向上拉手:自然站立后,将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧,向健侧拉并且向上拉,尽量向上向健侧,可以很好改善肩周炎。

虽然这几个动作锻炼有助预防和治疗肩周炎,但贵在坚持,长期锻炼才能够有好的效果。另外,建议肩周炎患者可以适当补充氨糖等营养物质。氨糖是软骨的重要组成部分。外源性补充氨糖可以维持软骨的健康,促进软骨修复,可以对肩周附近滑囊进行修复,恢复关节的正常功能,还可以抑制和消除炎症,,缓解肩周炎疼痛。

得了肩周炎怎么办?补充氨糖+4个锻炼方式甩掉它!

健力多氨糖软骨素钙片就含有多重营养配方,含有有软骨所需的营养氨糖和软骨素,氨糖能促进软骨修复,软骨素能够加快氨糖的渗入,帮助延缓关节老化变形,减轻关节不适。且采用的氨糖原料是硫酸氨糖,更易被人体吸收,且不伤肠道,更适合中老年人补充。

同时,健力多氨糖还含有硬骨营养钙,为提高钙质吸收,特别添加矿物质载体CPP,能有效促进钙的吸收效率。还特别添加中医古典药材骨碎补,它能够补肾强骨、续伤止痛等。

要想不再被肩周炎所烦恼,就积极的锻炼起来吧,配合补充氨糖更有效改善肩周炎!

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