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三大含维生素c的食物,柑橘类水果和维生素C片都来了解下?

2018-11-26 责任编辑 : 小编     

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   秋冬季,大量的柑橘类水果称霸市场,它们酸甜可口,多汁美味,耐存放,而且维生素C含量丰富,虽然不是水果中的维生素C之王,但是维生素C含量通常也能达到20~30 mg / 100 g,还含有丰富的膳食纤维素、类胡萝卜素、矿物质等等营养,每天吃两三个,有助于打造好身体。柑橘水果这么多,应该怎么挑选呢?下面就来看看不同的人适合哪种水果吧?

  1、柚子
  柑橘类水果吃起来酸酸的,很多人都容易被酸味欺骗,误以为它含糖量不高。其实柑橘类水果普遍的含糖量能够达到10% 以上,多吃容易造成糖分摄入过量。而柚子100克中含有水分84.8克,热量57千卡,含糖量算是相对较低,而且钾含量高,几乎不含有钠,对心脑血管疾病以及肾脏病患者十分友好。
  适合人群:想要控制热量和糖分摄入的人群。
  三大含维生素c的食物,柑橘类水果和维生素C片都来了解下?
  2、橙子
  在柑橘类水果中,橙子的受欢迎程度是数一数二的。它含糖量相对比较高,因此吃起来更加香甜浓郁,酸味更少,令人回味无穷。
  适合人群:口感偏甜的人群
  3、橘子
  橙子和柚子虽然好,但是食用比较麻烦。橘子方便食用,皮也非常好剥,这里介绍一个小技巧,把橘子放在手心里面搓两下,剥皮更加简单。
  适合人群:懒人、忙人 
  三大含维生素c的食物,柑橘类水果和维生素C片都来了解下?
  有没有东西比橘子更加方便食用,而且维生素C含量更高呢?当然有,那就是维生素C片。维生素C片这么多,推荐汤臣倍健维生素C咀嚼片片。
  汤臣倍健是中国膳食补充行业的领导品牌和标杆企业,在中国深耕多年,所推出的产品都是根据中国人的体质量身打造。《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》(2013版)推荐成年人每天需要摄入100毫克维生素C,大约是5个橘子的维生素C含量。
  而汤臣倍健维生素C咀嚼片每一片就含有维生素C132.5mg,每天1次,每次1片,加上从其他食物中获取的维生素C,足以满足成年人的需要。
  汤臣倍健维生素C片所用的针叶樱桃粉都是巴西进口的。针叶樱桃是天然的维生素C果王,为了尽量保证维生素C的品质,从农场到工厂,从手工采摘到微囊技术加工,更是开展一场环环相扣的“营养保卫战”。。
  每天一片汤臣倍健维生素C咀嚼片,配合柑橘类水果,轻松补充维生素C。

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