你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

骨关节炎吃什么好?吃氨糖和这些食物可护关节!

2018-11-01 责任编辑 : lusheng           
 

人浏览

   骨关节炎吃什么好?吃氨糖和这些食物可护关节!

  骨关节炎是一种退行性病变,主要是由软骨退变引起。可以说,关节是否健康、能否活动自如,与软骨组织有很大的关系。而骨关节炎的除了要进行积极的治疗以及合理运动之外,食补也是重要的一环,做那么,骨关节炎吃什么好呢?
  骨关节炎吃什么好?吃氨糖和这些食物可护关节!
  1.吃深海鱼:鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等深海鱼含有丰富的EPA,属于ω-3多元不饱和脂肪酸,可抑制关节发炎,缓解骨关节炎疼痛。
  2.摄取含胶原蛋白、软骨素食物:如猪蹄、鸡爪、蹄筋、猪耳、筋、鲨鱼鳍、海带、木耳等,可补充胶原蛋白和软骨素,有利于关节的维持与修复。
  3.选择富含类黄酮的食物:蔬果中如甜椒、樱桃、凤梨、柳橙、木瓜等含有丰富的类黄酮,可抑制关节的发炎反应。
  4.富含钙质食物:骨关节炎患者也要注意强化食物中钙质的摄取,可以选择乳制品、牛奶、豆制品等。
  5.富含维生素D的食物:例如沙丁鱼、鲑鱼、肝脏和蛋黄,可促进促进人体吸收钙质。
  6.活血的食物:如红糖、生姜,具有活血化瘀作用,能缓解骨关节炎引起的肿胀、疼痛等症状。
  7.远离油炸、油煎的食物:最好少吃油炸食物会加速体内游离基产生,破坏关节软骨,因此少吃油炸食物能保护关节。咖啡、白酒、浓茶等会导致兴奋交感神经的食物最好也要戒掉。
  骨关节炎吃什么好?吃氨糖和这些食物可护关节!
  除了多吃对骨关节炎有帮助的食物外,关节保健更要注重补充氨糖保护软骨,氨糖的作用常用于退化性关节炎,主要是促进关节软骨修复。软骨在30岁之后会快速的劳损,主要是因为软骨的主要营养元素氨糖在慢慢流失并且不再生成。而软骨磨损会使骨骼失去保护,互相摩擦,进而发展成骨关节炎。所以要预防和改善骨关节炎需要从外部摄取氨糖。
  健力多氨糖软骨素钙片单片就含有194mg氨糖,每天4片,氨糖能补充软骨营养,修复软骨磨损,有效保护关节。并且健力多氨糖单片还含有102mg的硫酸软骨素和102mg的碳酸钙,软骨可以催生软骨滑液,润滑关节,减少关节摩擦;补钙能增加骨密度,呵护骨关节健康。
  另外,健力多氨糖还添加了酪蛋白磷酸肽,来源于牛乳酪蛋白,它与维生素D相比,吸收率更高,无任何毒副作用,更能提高锌、铁等矿物质的吸收率。
  只要在日常生活中善用技巧,调整饮食以及适当补充氨糖也能保护骨骼关节健康,远离骨关节炎!

靠“吃”这件事帮人减肥,网红教练竟然年入

喝水能减肥?睡不够会长胖吗? 土豆是减肥食品吗? 饭后马上坐下会长肥肉吗? 关于「减肥」的话题总是容易引爆网络 拥有490w粉丝,总获赞量2063w 向大众科普健康的丁香医生 在抖音上也在带「减肥」话题 50个视频总共带来了约24...

196人浏览 2019-04-17

回顾丨王牌 · 2019 IWF中国健身领袖论坛

2019年3月8日下午13时30分,「2019 IWF中国健身领袖论坛」在上海新国际博览中心2019 IWF主会场顺利召开。 作为IWF的王牌论坛,2019 IWF中国健身领袖论坛以健身俱乐部商业资本之路为主题,邀请到7位重磅嘉宾,共同为健身爱好者...

98人浏览 2019-04-12

了解营养软糖的营养价值,轻松愉快补充营养

如果你是学生,是不是每天早上起床后感觉到身体偶尔会有不舒服,其实这样的状态对于一天的学习都很不好,严重的可能会带来其他的疾病,主要的原因就是营养不均衡,这里不是说要你家里人给你补营养,而是因为没有摄取足够的维生...

119人浏览 2019-04-08

  IWF植根于上海,与中国健身行业走过

IWF植根于上海,与中国健身行业走过了共同发展的五年,如今已经成长为亚洲地区领先的专业健身展会。此次论坛是IWF首次举办按摩器具行业论坛,邀请的五位嘉宾也都是从事按摩器具行业二十余年的资深专家人物,围绕共享按摩椅的现...

100人浏览 2019-04-08

有钱苏明玉,没钱樊胜美,想要的靠自己拿回

结局凄惨,樊胜美和苏明玉到底有什么区别? 《都挺好》已经完结一段时间了,热度一直居高不下。一个苏大强,让人恨得咬牙切齿,一个苏明玉,让人心疼的无法呼吸,两个角色都紧紧的抓住了大家的心。 面对苏大强各种撒泼打滚无赖...

184人浏览 2019-04-08

蛋白粉的功效与作用?为什么减肥需要蛋白粉

方正黑体蛋白粉的功效与作用?为什么减肥需要蛋白粉?为了减肥不少人可以说各出奇招,有时候这些招数不能起到减肥的效果,甚至还会危害到健康,下面就来细数下错误的减肥方法吧。 1、甩脂机 很多女性没有时间跑步,于是想着在...

177人浏览 2019-04-03