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八种俯卧撑:简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果(2)

2014-04-03 责任编辑 : 小编     

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二、夹肩式俯卧撑

动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要绷紧,以免扭伤。

夹肩式俯卧撑

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