胸肌训练~哑铃飞鸟

2013-07-30 责任编辑 : 小编           
 

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胸肌训练~哑铃飞鸟

平躺在平板上面。开始时双手各持一枚哑铃,置于胸部上方,双肘微曲,掌心相对。

胳膊的角度不变,花3秒钟将哑铃下压,直至上臂与地面达到平行水平。

停顿一下,再将哑铃推回原位。做三组,每组十二个动作。

12次缓慢下压哑铃重量能够激活更多肌肉。

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