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胸部肌肉线条要练好主要是选对锻炼的方式方法

2019-01-15 责任编辑 : 小编     

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       胸部肌肉线条要美观,除了刻苦练习外相应的训练方法也是很重要的,我们胸部的肌肉是上半身主要肌肉构成之一,练好这个肌肉群,整体看起来会变得更加壮实。

<胸部肌肉线条1>
  胸部肌肉可分为三个部分胸部内侧,胸部中缝和胸部外侧三个部分,锻炼的方式各有不同。
  1.胸部内侧
  胸部内侧肌肉群可以用哑铃和俯卧撑来练习,练习的过程适当调整角度能对胸部内侧的肌肉起到很好的刺激效果。
  2.胸部中缝
  这个肌肉部位的练习用器械夹胸是最常见的练习方法,练习过程要保持双手和肩部的平行,多用胸部的肌肉发力能更好刺激相应肌肉群。
 
<胸部肌肉线条1>
  3.胸部外侧
  外侧的锻炼方位是和内侧相反的,我们练习过程改变练习器械的角度,外侧肌肉群可以更加有效锻炼,变得更加结实。
  器械训练练胸感受相应的胸肌收缩是很重要的,我们练习过程可以相应的做停顿,这样能更好的感受发力的肌肉群,这样你对肌肉群和针对锻炼肌肉群的选择就会变得更有方向。
  练好胸肌可让你肺活量更大,而且还能让你的身体变得更能抗打击,练习的动作组可选递增训练,开始不要选过重的器械锻炼,适当在原有的锻炼基础上缓步增加即可。
  胸肌练好的能让你看起来更有男子气概,结实厚重的胸部看起来也更加有安全感,穿衣服也会好看不少,这也是为什么那么多人在健身房练胸的原因。
 
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