胸肌内侧锻炼方法:站姿杠铃片胸前推

2016-09-29 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  杠铃片胸推(SVEND PRESS)

  胸肌是大家最爱的锻炼部位!厚实的胸肌很酷,很令人羡慕!

  胸肌是一块很大的肌肉,人们常常把胸肌分成上胸,下胸,胸肌内侧,外侧等等,想要漂亮的胸肌需要让胸肌全面发展!

  其中胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处!因为大家都钟爱杠铃卧推,由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的,会限制肩内收幅度,无法让整块胸肌挤压收缩。

  今天要给大家介绍不错的胸肌内侧锻炼动作:杠铃片胸推

  这是个很特别的训练动作,他会用到杠片但不会用到杠铃!

  动作开始时呈现站姿,拿一片杠片(重量自行选择)置于胸部的位置,然后开始将杠片往胸前推,同时夹紧你的胸肌,收回时放慢速度然後再次往外推。这样能够使胸肌内侧的线条更加明显!

  这是一个小动作,可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果

 

胸小肌解剖图解 带你来了解一下胸小肌

胸小肌位于胸大肌深面。当然胸小肌的功能也是有很多的,而在训练方法中,是有很多方法是可以训练胸小肌,比如斜板哑铃上举、双杆臂屈伸等等。那么,胸小肌解剖图解是怎么样的?带你来了解一下胸小...

806人浏览 2020-04-03

胸大肌解剖图解 不清楚的可以来看看

胸大肌位于胸廓前上部浅层。当然胸大肌的功能也是有很多的,而在训练方法中,是有很多方法是可以训练胸大...

944人浏览 2020-03-12

前锯肌解剖图解 带你来了解了解前锯肌

前锯肌是系胸上肢肌之一。当然前锯肌的功能也是有很多的,比如近固定时,使肩胛骨前伸;下部肌纤维收缩可使肩胛骨下降和上回旋。那么,前锯肌解剖图解是怎么样的?带你来了解了解前锯...

853人浏览 2020-03-05

最科学的前锯肌锻炼方法大全

一个人要怎么锻炼前锯肌,当然是有许多锻炼方法的,不过锻炼前锯肌也不是一个容易的事情,是要有正确的锻炼方法的,那都是什么锻炼方法,相信有人还是了解的。那么,最科学的前锯肌锻炼方法都有什么方法?一起来了解一下吧! ...

1236人浏览 2020-02-28

前锯肌怎么练 有什么训练方法

一个人要怎么训练前锯肌,当然是有不少训练方法的,不过训练前锯肌也不是一件容易的事情,是要有正确的训练方法的,那都有哪些训练方法,相信有人还是了解的。那么,前锯肌怎么练?有什么训练方法?一起来了解一下吧! 1. 旋转...

930人浏览 2020-02-24

前锯肌的训练动作有哪些

前锯肌要怎么训练。是许多人都想要知道的事情,当然训练前锯肌也不是一件很难的事情,是有很多动作可以训练前锯肌,当然也是有很好的训练效果的。那么,前锯肌的训练动作有哪些?一起来了解一下吧! 1.单臂哑铃侧举 单手持哑铃...

399人浏览 2020-02-15