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6. 别限制你的握杠距离 杠铃卧推时，有些人握杠双手间距大，有些人双手间距小，哪个才是正确的呢? 两个都没错。间距大训练到较多的胸肌，而间距小的就使用到较多的三头肌。不同的间距会有不同的刺激角度，不要限制它，可以去尝试、刺激胸部。 但宽握和窄握都比正常握杠难度来的增加，初学者仍然会建议先将基础打好后再来挑战。  7. 别忽略肩胛骨后缩 肩胛骨的后缩有几个优点 -稳定你的肩膀，降低肩膀受伤机率 -感受更多来自胸肌的使用，而不是三角肌 -减少动作活动范围 -使用对的肌群(尤其是阔背肌)，提供更强壮且更安全的动作 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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