八种健身项目健身技巧有助于塑造完美身材曲

完美的曲线,是女人一生的梦想,也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己丰腴的小腹,身上的违章建筑,都想来个脂肪大搬家;可是减肥很难,持续减肥的意志力也很难。瘦下来后,不再胖回去、不再反弹更难;实际上,最难的

1533人浏览 2013-11-29

了解罗尼库尔曼是如何训练背部肌肉

罗尼的背部一直是大家津津乐道的,他那宽阔的背阔肌就像两只展开的翅膀一样,让所有对手不寒而栗,今天我们就谈谈罗尼是如何练就背部肌肉的。除了腹肌练习,罗尼一直沿用10-15RM的强度,他坚信这个强度最有利于肌肉的增大和塑

1146人浏览 2013-11-19

6个模特特训视频全集~打造魔鬼身材

跟着学可以练出魔鬼身材哦。 ①侧腹部练习: ②臀部练习一: ③臀部练习二: ④手臂练习: ⑤心肺练习: ⑥腿部练习:

806人浏览 2013-10-19

健身模特Luca Sossai胸部和肩部训练

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484人浏览 2013-08-28

模特美男肌肉唤醒训练

模特美男肌肉唤醒训练 JAE 2013世界男子肌肉模特大赛赛前肌肉唤醒

824人浏览 2013-08-27

打造模特身形!维多利亚最秘密的模特训练基

打造模特身形!维多利亚最秘密的模特训练基地

1704人浏览 2013-08-27

女生马甲线怎么练,马甲线锻炼方法大全

女生马甲线怎么练,马甲线锻炼方法大全 腹肌锻炼 第1招:平躺抬腿,缩小腹 平躺抬腿,缩小腹:身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。 第2招:腹部

30827人浏览 2013-08-19

9个动作练就完美身材

9个动作练就完美身材 没时间去健身房运动的话,那么你可以根据下图在家进行锻炼。 总共9个动作,每个动作做4组,每组20次,部分图片演示的是一侧的动作,大家在做的时候要做两侧,比如做完左腿之后,再换右腿锻炼。 这些动作很

1900人浏览 2013-07-30

沙漏型身材锻炼

沙漏型身材锻炼 身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细。 练习步骤: 1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。 4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸

1180人浏览 2013-03-28

西洋梨型身材锻炼

西洋梨型身材锻炼 身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤: 1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。 4、

978人浏览 2013-03-28

小重量训练才能锻炼耐力塑线条

小重量训练才能锻炼耐力塑线条 在健身房里,为了达到健美效果,大重量和小重量练习是综合进行的。 大重量练习可以增加肌肉围度,锻炼肌肉爆发力。 小重量练习除了锻炼肌肉耐力,还能塑造线条,使肌肉轮廓更明显,如果没有时间

1422人浏览 2012-11-03

9招轻松告别大象腿

【9招轻松告别大象腿】 1、勤做高抬腿运动。 2、饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕。 3、洗澡时按摩一会,活络经脉。 4、骑脚踏车去郊游。 5、睡前压压腿,做腿部运动。 6、多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等。

818人浏览 2012-09-12

如何健身成为一名时装模特?

如何健身成为一名时装模特? 一般来说,模特有三条主要标准,达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本骨胳条件。 1.身高 目前国际时装模特参加表演的统一身高是1.78m(意大利有时要求1.8m),如果达不到预定的演出人

786人浏览 2012-07-07